Чем сердце успокоится

В последнее время многие становятся нервными и раздражительными. Можно ли привести нервы в порядок без лекарств?

Успокаивать нервы с помощью лекарств опасно. Плохое настроение - это сигнал от организма психике, что внешняя ситуация неблагополучна и угрожает благополучию, а потому следует сосредоточиться на решении проблем. Приём успокаивающих средств создаёт иллюзию благополучия и отвлекает от путей решения. Поэтому нужно учиться не убегать в зону химически созданного комфорта, а менять своё отношение к сложным ситуациям. Снять напряжение и обрести спокойствие можно, не прибегая к лекарствам, с помощью простых способов.

5 тактик спокойствия

Высыпаться. Полноценный сон нормализует психические реакции - отдохнувший и выспавшийся человек быстрее находит выход из сложной ситуации.

Закаляться. Лучшая тренировка «для нервов» - контрастный душ. Закаливание повышает тонус центральной нервной системы и увеличивает выработку эндорфинов - гормонов радости.

Питаться правильно. Голодный человек раздражителен. Расшатывает нервы нехватка витаминов группы В (бобовые, соя, чёрный хлеб), кальция (содержится в молочных продуктах) и йода (морская и цветная капуста).

Заниматься спортом. Интенсивные физические нагрузки позволяют сбросить душевное напряжение, способствуют усиленной выработке гормонов счастья.

Путешествовать, слушать музыку, читать книги, посещать выставки. Окружите себя позитивом. «Лечите душу впечатлениями», - говорил Оскар Уайльд.

5 успокаиващих растений

Валериана. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
Боярышник. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
Пустырник. 3 ст. ложки на стакан кипятка. Пить по 1 ст. ложке 3 раза.
Календула. 1 ст. ложка на стакан воды. Пить по полстакана 1 раз.
Зверобой. 2 ст. ложки на стакан воды. Пить по полстакана 3 раза.

Автор: И. НЕЗНАМОВ.
 
По теме
  - Межрайонная больница
Уважаемые коллеги! От всей души поздравляем вас с профессиональным праздником – Днем медицинского работника!
15.06.2018
Аппарат полномочного представителя Президента РФ в ДФО совместно с Управлением внутренней политики Администрации Президента РФ 14 июня во Владивостоке провели ежегодный семинар-совещание на тему «О практике и задачах орг
14.06.2018
 
Хабаровские школьники ликвидировали несанкционированную свалку - ИА Открытый город. Хабаровск Из помойки место превратилось в зеленый уголок. Несанкционированная свалка образовалась недалеко от подростково-молодежного клуба «100%» (Шмаковская улица, 7), сообщает «Открытый город».
18.06.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Разгневанный житель Владимировки зарезал уже вторую супругу - ИА АмурПресс Прокуратурой района имени Полины Осипенко поддержано государственное обвинение в отношении жителя села Владимировки по факту умышленного причинения тяжкого вреда здоровью, повлекшего по неосторожности смерть потерпевшей,
18.06.2018 ИА АмурПресс
Онлайн-встреча с мастером современной прозы, автором успешных литературных серий для детей и взрослых, известным писателем Олегом Роем пройдет в библиотеке Островского 21 июня - Администрация г.Комсомольска-на-Амуре 21 июня в 21.00 в библиотеке Н. Островского начнется онлайн-встреча с мастером современной прозы, автором успешных литературных серий для детей и взрослых, известным писателем Олегом Роем.
18.06.2018 Администрация г.Комсомольска-на-Амуре
Участники форума «Амур» проверили свою готовность к труду и обороне - Министерство спорта На Всероссийском молодежном образовательном форуме «Амур» в рамках федеральной смены «Человеческий капитал» состоялся негласный праздник спорта, где все участники смогли проверить свою «Готовность к труду и обороне».
18.06.2018 Министерство спорта
На территории Хабаровского края сотрудниками Государственного пожарного надзора МЧС России и органами власти продолжается работа по профилактике пожаров в быту, и самое главное - снижение гибели людей.
18.06.2018 МЧС по Хабаровскому краю