Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что в ягодке моей

Сейчас все диетологи мира, в том числе российские, давно пересмотрели взгляды на то, сколько же калорий в день мы должны получать. Мы стали меньше двигаться - офисная работа, автомобили, отсутствие физической нагрузки и другие блага цивилизации этому способствуют. Но кушать мы по-прежнему любим много и сытно, часто оправдывая себя тем, что положено в день столько-то калорий. Но уже давно пора забыть про советские нормы, которые говорили нам, что мужчинам необходимо в день 3000 калорий, а женщинам 2500. Мало кто сейчас ворочает шпалы. Да и фитнесом, который дает хоть какую-то физическую нагрузку, тоже увлекаются немногие. Поэтому нормы калорий меняются - офисным работникам-мужчинам нужно не больше 2000 калорий в день, а женщинам и того меньше - около 1500.


Итак, «женская» норма - 1500 калорий в день. В 100 граммах вкуснейшей (и полезнейшей) черешни содержится 52 калории. Вроде бы совсем чуть-чуть, ведь в тех же пирожных их может быть уже 250. Но согласитесь - когда мы ограничивались 100 граммами сезонной вкуснятины? Особенно вечером, особенно под телевизор… Часто не замечаем, как килограмм ягод или фруктов улетает в один присест. А в килограмме черешни содержится уже 520 калорий - треть дневной нормы!

То же самое касается всех сезонных ягод: в смородине, вишне, чернике содержится от 40 до 45 калорий в 100 граммах. Соответственно, 400-450 калорий - в килограмме. Недаром диетологи даже во время ягодной диеты не рекомендуют больше 600-700 граммов ягод в день. А то ведь, чего доброго, только расстройство в виде лишних кило появится вместо здоровья.

Чтобы стало еще очевиднее, мы сразу перевели калории в килограммы. Но не стали забывать и о том, что в каждой ягодке содержится что-то неоспоримо полезное, помогающее нам быть красивее и здоровее.
Конечно, в любых ягодах масса витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому все они очень полезны.

Смородина черная (450 ккалорий в килограмме) содержит витамин С, стимулирует иммунитет.
Смородина красная (430 ккал) содержит витамин А, пектин, выводит соли тяжелых металлов.
Вишня (520 ккал) содержит кумарины, поддерживает тонус клеток.
Малина (410 ккал) содержит бета-ситостерин, борется с атеросклерозом.
Клубника (400 ккал) содержит рибофлавин, рутин, снижает давление.
Ежевика (310 ккал) содержит витамины К, РР, улучшает состав крови.
Голубика (350 ккал) содержит фосфор, железо, замедляет старение нервных клеток, усиливает обмен веществ.
Черника (620 ккал) содержит марганец, помогает обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение.
Земляника лесная (450 ккал), содержит массу органических кислот, спасает от отеков.
Крыжовник (430 ккал), содержит витамины группы В, способен бороться с опухолями.

Автор: И. САЙТОВ.
Последние новости - 27Region.Ru25 октября с 10 до 11 часов управление транспорта администрации Хабаровска проводит для горожан телефонную «горячую линию».
23.10.2017 27Region.Ru
В борьбе с огнём о наградах не думали - МЧС по Хабаровскому краюМногое из жизни пожарной охраны уже рассказано на протяжении долгих лет. Ведь с момента организации этой службы прошло больше 360 лет.
23.10.2017 МЧС по Хабаровскому краю
JPG Файл - УМВД по Хабаровскому краю Сотрудники полиции отдела МВД России по Комсомольскому району в рамках операции «Путина-осень 2017» изъяли рыбу осетровых пород и более 17 килограммов черной икры.
23.10.2017 УМВД по Хабаровскому краю
IV Всероссийская неделя сбережений 2017 - КНОТОК  IV Всероссийская неделя сбережений 2017 С 30 октября по 5 ноября 2017 г. пройдет четвертая Всероссийская неделя сбережений,
23.10.2017 КНОТОК
Всем, кто в ближайшее время достигнет возраста выхода на пенсию, необходимо знать, что предварительная подготовка документов позволит значительно сократить время оформления пенсии и получить первую выплату своевременно.
23.10.2017 Пенсионный фонд
Пять человек стали жертвами ДТП за минувший уикенд в Хабаровске, в их числе двое детей - AmurMedia.RuПотерпевших с ушибами и переломами доставили в больницу (ФОТО) 23 октября, AmurMedia.
23.10.2017 AmurMedia.Ru
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 23 октября 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюТехногенные пожары За прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 10 пожаров,
23.10.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Последние новости - 27Region.RuВ минувшие сутки в Дальневосточном федеральном округе возникло два новых лесных пожара.
23.10.2017 27Region.Ru
Дальний Восток в Поднебесной: Дорога длиной в 150 тысяч аплодисментов (Молодой дальневосточник XXI век) - Хабаровская Краевая ФилармонияЕсли бы хабаровчане знали китайский язык, они подпевали бы артистам лауреата премии Ленинского комсомола Государственного концертного ансамбля «Дальний Восток» с не меньшей страстью, чем гости – братья из-за большой реки.
23.10.2017 Хабаровская Краевая Филармония
Хабаровский исполнитель Павел Баканов представил в Комсомольске новую программу - KomCity.RuКонцерт автора и исполнителя из Хабаровска Павла Баканова состоялся в Музее изобразительных искусств Комсомольска-на-Амура.
23.10.2017 KomCity.Ru
В Хабаровск приезжает император львиц - ИА АмурПрессЛегендарная цирковая группа с шоу-программой "Император львиц" приезжает в Хабаровск, сообщили РИА АмурПРЕСС в пресс-службе КНОТОК.
23.10.2017 ИА АмурПресс
«Дневники фестиваля»: Хабаровчанин отдал голевую передачу на «Кубке Континентов» - Комитет по молодежной политикеНа XIX Всемирном фестивале молодежи и студентов состоялись первые матчи Межконтинентального студенческого футбольного турнира «Навстречу чемпионату мира 2018».
23.10.2017 Комитет по молодежной политике
«Амурские Тигры» прервали серию поражений - ИА Открытый город. ХабаровскВ Хабаровске молодежка одолела «Атлантов». В чемпионате МХЛ «Амурские Тигры» принимали «Атлантов» из Мытищ.
23.10.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Лидерами краевых соревнований в спортцентре «Орлан» стали каратисты клубов «Тайгер» и «Медведь» - KomCity.RuПервенство и чемпионат Хабаровского края по киокушинкай карате состоялось в воскресенье в Комсомольске-на-Амуре, в спортивном центре «Орлан».
23.10.2017 KomCity.Ru
Последние новости - 27Region.Ru25 октября с 10 до 11 часов управление транспорта администрации Хабаровска проводит для горожан телефонную «горячую линию».
23.10.2017 27Region.Ru
В борьбе с огнём о наградах не думали - МЧС по Хабаровскому краюМногое из жизни пожарной охраны уже рассказано на протяжении долгих лет. Ведь с момента организации этой службы прошло больше 360 лет.
23.10.2017 МЧС по Хабаровскому краю
JPG Файл - УМВД по Хабаровскому краю Сотрудники полиции отдела МВД России по Комсомольскому району в рамках операции «Путина-осень 2017» изъяли рыбу осетровых пород и более 17 килограммов черной икры.
23.10.2017 УМВД по Хабаровскому краю
IV Всероссийская неделя сбережений 2017 - КНОТОК  IV Всероссийская неделя сбережений 2017 С 30 октября по 5 ноября 2017 г. пройдет четвертая Всероссийская неделя сбережений,
23.10.2017 КНОТОК
Всем, кто в ближайшее время достигнет возраста выхода на пенсию, необходимо знать, что предварительная подготовка документов позволит значительно сократить время оформления пенсии и получить первую выплату своевременно.
23.10.2017 Пенсионный фонд