Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что в ягодке моей

Сейчас все диетологи мира, в том числе российские, давно пересмотрели взгляды на то, сколько же калорий в день мы должны получать. Мы стали меньше двигаться - офисная работа, автомобили, отсутствие физической нагрузки и другие блага цивилизации этому способствуют. Но кушать мы по-прежнему любим много и сытно, часто оправдывая себя тем, что положено в день столько-то калорий. Но уже давно пора забыть про советские нормы, которые говорили нам, что мужчинам необходимо в день 3000 калорий, а женщинам 2500. Мало кто сейчас ворочает шпалы. Да и фитнесом, который дает хоть какую-то физическую нагрузку, тоже увлекаются немногие. Поэтому нормы калорий меняются - офисным работникам-мужчинам нужно не больше 2000 калорий в день, а женщинам и того меньше - около 1500.


Итак, «женская» норма - 1500 калорий в день. В 100 граммах вкуснейшей (и полезнейшей) черешни содержится 52 калории. Вроде бы совсем чуть-чуть, ведь в тех же пирожных их может быть уже 250. Но согласитесь - когда мы ограничивались 100 граммами сезонной вкуснятины? Особенно вечером, особенно под телевизор… Часто не замечаем, как килограмм ягод или фруктов улетает в один присест. А в килограмме черешни содержится уже 520 калорий - треть дневной нормы!

То же самое касается всех сезонных ягод: в смородине, вишне, чернике содержится от 40 до 45 калорий в 100 граммах. Соответственно, 400-450 калорий - в килограмме. Недаром диетологи даже во время ягодной диеты не рекомендуют больше 600-700 граммов ягод в день. А то ведь, чего доброго, только расстройство в виде лишних кило появится вместо здоровья.

Чтобы стало еще очевиднее, мы сразу перевели калории в килограммы. Но не стали забывать и о том, что в каждой ягодке содержится что-то неоспоримо полезное, помогающее нам быть красивее и здоровее.
Конечно, в любых ягодах масса витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому все они очень полезны.

Смородина черная (450 ккалорий в килограмме) содержит витамин С, стимулирует иммунитет.
Смородина красная (430 ккал) содержит витамин А, пектин, выводит соли тяжелых металлов.
Вишня (520 ккал) содержит кумарины, поддерживает тонус клеток.
Малина (410 ккал) содержит бета-ситостерин, борется с атеросклерозом.
Клубника (400 ккал) содержит рибофлавин, рутин, снижает давление.
Ежевика (310 ккал) содержит витамины К, РР, улучшает состав крови.
Голубика (350 ккал) содержит фосфор, железо, замедляет старение нервных клеток, усиливает обмен веществ.
Черника (620 ккал) содержит марганец, помогает обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение.
Земляника лесная (450 ккал), содержит массу органических кислот, спасает от отеков.
Крыжовник (430 ккал), содержит витамины группы В, способен бороться с опухолями.

Автор: И. САЙТОВ.
На ночь глядя: потасовка из-за ядерного чемоданчика, акула в саду и таран аэровокзала - AmurMedia.RuРедакция ИА AmurMedia подготовила обзор новостей за прошедший день 19 февраля, AmurMedia.
19.02.2018 AmurMedia.Ru
Хабаровская краевая типография начала печать бюллетеней к выборам Президента Российской Федерации - ИА АмурПрессПервая партия бланков строгой отчетности уже «летит» в те районы, где будет проводиться досрочное голосование отдельных групп избирателей.
19.02.2018 ИА АмурПресс
Мэр Хабаровска принял участие в масленичных гуляниях - ИА Открытый город. ХабаровскГрадоначальник посетил парк «Северный». Напомним, Масленицу отмечали в каждом районе города.
19.02.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Последние новости - 27Region.RuВ Хабаровском крае продолжается реализация приоритетного федерального проекта «Формирование комфортной городской среды».
19.02.2018 27Region.Ru
На набережной состоялся самый красивый романтический праздник. Фото: КГУП Недвижимость - AmurMedia.RuГлавными его героями стали хабаровчане всех возрастов 19 февраля, AmurMedia.
19.02.2018 AmurMedia.Ru
Чудовищные подробности дела об убийстве дошкольника огласили на заседании в Хабаровске - AmurMedia.RuСодрогнуться участников процесса заставили результаты медико-криминалистической экспертизы 19 февраля, AmurMedia.
19.02.2018 AmurMedia.Ru
В Хабаровском крае задержан мужчина, подозреваемый в убийстве жительницы города Советская Гавань - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета РФ по Хабаровскому краю 30-летний мужчина подозревается в совершении преступления, предусмотренного ч.1 ст.
19.02.2018 Следственный комитет
Трамвай вновь загорелся в Хабаровске - AmurMedia.RuНа этот раз действие произошло на разворотном кольце остановки «19-я школа» 19 февраля, AmurMedia.
19.02.2018 AmurMedia.Ru
Хабаровчане проводили зиму горячими поцелуями - ИА Открытый город. ХабаровскАкция «Поцелуй на весну» прошла в Гродековском музее (ФОТО). Проводы русской зимы прошли в Хабаровском краевом музее имени Н.И.
19.02.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Хабаровчане гульнули на Масленицу на набережной - ИА Открытый город. ХабаровскНародные гуляния прошли в Кировском районе краевой столицы (ФОТО). В Кировском районе Хабаровска отметили Масленицу.
19.02.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
В Хабаровске исполнят шедевры басового репертуара и культовые итальянские песни - ИА Открытый город. ХабаровскЭтот музыкальный подарок будет самым желанным в канун 8 Марта. Солист Мариинского театра и Дальневосточный академический симфонический оркестр исполнят шедевры басового репертуара и прекрасные итальянские песни,
19.02.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Молодежка "СКА-Хабаровск" выиграла у "Урала" - ИА АмурПресс7 февраля молодежный состав «СКА-Хабаровска» провел третий контрольный матч в рамках учебно-тренировочных сборов в Крымске, сообщает пресс-служба хабаровского клуба.
19.02.2018 ИА АмурПресс
Хабаровские мастера бенди выиграли в Казани - ИА АмурПрессАрмейцы записали на свой счет очередную победу, переиграв в гостях казанское "Динамо".
19.02.2018 ИА АмурПресс
Около 400 жителей края объединил в эти выходные фестиваль «Азарт. Здоровье. Отдых» - Министерство спортаКраевой зимний физкультурно-спортивный фестиваль «Азарт. Здоровье. Отдых» прошел в эти выходные в Хабаровске.
19.02.2018 Министерство спорта
На ночь глядя: потасовка из-за ядерного чемоданчика, акула в саду и таран аэровокзала - AmurMedia.RuРедакция ИА AmurMedia подготовила обзор новостей за прошедший день 19 февраля, AmurMedia.
19.02.2018 AmurMedia.Ru
Хабаровская краевая типография начала печать бюллетеней к выборам Президента Российской Федерации - ИА АмурПрессПервая партия бланков строгой отчетности уже «летит» в те районы, где будет проводиться досрочное голосование отдельных групп избирателей.
19.02.2018 ИА АмурПресс
Мэр Хабаровска принял участие в масленичных гуляниях - ИА Открытый город. ХабаровскГрадоначальник посетил парк «Северный». Напомним, Масленицу отмечали в каждом районе города.
19.02.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Последние новости - 27Region.RuВ Хабаровском крае продолжается реализация приоритетного федерального проекта «Формирование комфортной городской среды».
19.02.2018 27Region.Ru
На набережной состоялся самый красивый романтический праздник. Фото: КГУП Недвижимость - AmurMedia.RuГлавными его героями стали хабаровчане всех возрастов 19 февраля, AmurMedia.
19.02.2018 AmurMedia.Ru