Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что в ягодке моей

Сейчас все диетологи мира, в том числе российские, давно пересмотрели взгляды на то, сколько же калорий в день мы должны получать. Мы стали меньше двигаться - офисная работа, автомобили, отсутствие физической нагрузки и другие блага цивилизации этому способствуют. Но кушать мы по-прежнему любим много и сытно, часто оправдывая себя тем, что положено в день столько-то калорий. Но уже давно пора забыть про советские нормы, которые говорили нам, что мужчинам необходимо в день 3000 калорий, а женщинам 2500. Мало кто сейчас ворочает шпалы. Да и фитнесом, который дает хоть какую-то физическую нагрузку, тоже увлекаются немногие. Поэтому нормы калорий меняются - офисным работникам-мужчинам нужно не больше 2000 калорий в день, а женщинам и того меньше - около 1500.


Итак, «женская» норма - 1500 калорий в день. В 100 граммах вкуснейшей (и полезнейшей) черешни содержится 52 калории. Вроде бы совсем чуть-чуть, ведь в тех же пирожных их может быть уже 250. Но согласитесь - когда мы ограничивались 100 граммами сезонной вкуснятины? Особенно вечером, особенно под телевизор… Часто не замечаем, как килограмм ягод или фруктов улетает в один присест. А в килограмме черешни содержится уже 520 калорий - треть дневной нормы!

То же самое касается всех сезонных ягод: в смородине, вишне, чернике содержится от 40 до 45 калорий в 100 граммах. Соответственно, 400-450 калорий - в килограмме. Недаром диетологи даже во время ягодной диеты не рекомендуют больше 600-700 граммов ягод в день. А то ведь, чего доброго, только расстройство в виде лишних кило появится вместо здоровья.

Чтобы стало еще очевиднее, мы сразу перевели калории в килограммы. Но не стали забывать и о том, что в каждой ягодке содержится что-то неоспоримо полезное, помогающее нам быть красивее и здоровее.
Конечно, в любых ягодах масса витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому все они очень полезны.

Смородина черная (450 ккалорий в килограмме) содержит витамин С, стимулирует иммунитет.
Смородина красная (430 ккал) содержит витамин А, пектин, выводит соли тяжелых металлов.
Вишня (520 ккал) содержит кумарины, поддерживает тонус клеток.
Малина (410 ккал) содержит бета-ситостерин, борется с атеросклерозом.
Клубника (400 ккал) содержит рибофлавин, рутин, снижает давление.
Ежевика (310 ккал) содержит витамины К, РР, улучшает состав крови.
Голубика (350 ккал) содержит фосфор, железо, замедляет старение нервных клеток, усиливает обмен веществ.
Черника (620 ккал) содержит марганец, помогает обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение.
Земляника лесная (450 ккал), содержит массу органических кислот, спасает от отеков.
Крыжовник (430 ккал), содержит витамины группы В, способен бороться с опухолями.

Автор: И. САЙТОВ.
День конституции России - Министерство социальной защиты населения12 декабря мы отмечаем один из самых значимых праздников - День Конституции Российской Федерации!
12.12.2017 Министерство социальной защиты населения
Сотрудники УМВД России г. Комсомольску-на-Амуре задержали 27-летнего жителя г. Советская Гавань, подозреваемого в заведомо ложном доносе.
12.12.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Движение на двух федеральных трассах Хабаровского края полностью восстановлено - МЧС по Хабаровскому краюСегодня, 12.12.2017 в связи с улучшением дорожно-климатических условий на территории Хабаровского края возобновилось движение общественного транспорта сразу на двух трассах федерального значения.
12.12.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Госавтоинспекция Хабаровского края информирует, 12 декабря 2017 года с 15.30 снято временное ограничение движения автобусов, осуществляющих пассажирские перевозки по направлению Хабаровск Комсомольск –на - Амуре.
12.12.2017 ГИБДД
Подразделения МЧС России продолжают находиться в готовности к реагированию на возможные последствия циклона в Хабаровском крае - МЧС по Хабаровскому краюПо состоянию на утро 12 декабря 2017 года, в Хабаровском крае оперативная обстановка относительно спокойная.
12.12.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 12 декабря 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюТехногенные пожары За прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 11 пожаров,
12.12.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Приговор суда за убийство 3-летней девочки в Хабаровске зал встретил аплодисментами - AmurMedia.RuОдин из мучителей получил пожизненный срок 12 декабря, AmurMedia. Евгению Мироненко и Елене Шовкун, обвиняемым в убийстве трехлетнего ребенка, огласили приговор в Хабаровском краевом суде.
12.12.2017 AmurMedia.Ru
Автобусная остановка в селе Некрасовка - AmurMedia.RuОчередной снежный циклон похозяйничал в краевом центре (ФОТО) 12 декабря, AmurMedia.
12.12.2017 AmurMedia.Ru
Минута славы - Министерство социальной защиты населения02 декабря 2017 г.в библиотеке им. Н.Островского проведен конкурс творческих номеров «Минута славы», организованный в рамках Международного дня инвалидов, с целью привлечения к культурному проведению досуга семей,
12.12.2017 Министерство социальной защиты населения
"Герои в нашей памяти живут" - Министерство культуры7 декабря в преддверии дня Героев Отечества в Хабаровской краевой детской библиотеке имени Н.Д.
12.12.2017 Министерство культуры
Почти 150 исполнителей народной музыки показали мастерство на Дальневосточном фестивале-конкурсе - Министерство культурыВ Хабаровске прошел Дальневосточный фестиваль-конкурс исполнителей на русских народных инструментах им.
12.12.2017 Министерство культуры
Ледяной вернисаж - Хабаровский Экспресс
Ледяной вернисаж
Ледяной вернисаж, скульптурная композиция в виде разноцветного калейдоскопа и функциональные снежные фигуры - о том,
Хабаровский Экспресс
Фестиваль патриотической песни «Виктория» пройдет в Краснофлотском районе Хабаровска - Хабаровский Экспресс
Фестиваль патриотической песни «Виктория» пройдет в Краснофлотском районе Хабаровска
Мероприятие проводится в рамках месячника военно-патриотической работы с целью возрождения российских патриотических и культурных ценностей, воспитания патриотизма,
Хабаровский Экспресс
Дарья Карпова выиграла Кубок России по дзюдо - Министерство спортаХабаровчанка Дарья Карпова стала победительницей Кубка России по дзюдо. Выиграв две схватки в предварительном турнире, представительница Дальнего востока вышла в финал к вице-чемпионке России среди спортсменок до 23 лет,
12.12.2017 Министерство спорта
Хабаровская молодежка отправилась на выезд - ИА Открытый город. Хабаровск«Амурские Тигры» проведут матчи в Череповце и Ярославле. Молодежная команда по хоккею с шайбой «Амурские Тигры» завершила свою паузу в чемпионате и отправилась на очередную выездную серию.
12.12.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Команда минпрома завоевала на Спартакиаде Правительства края бронзу - Министерство промышленности и транспортаВ эти выходные, пришедшиеся на Международный день футбола, Спартакиада Правительства края была посвящена футбольным баталиям.
12.12.2017 Министерство промышленности и транспорта
В Хабаровске определят лучших юных стрелков из пневматического оружия - Хабаровский Экспресс
В Хабаровске определят лучших юных стрелков из пневматического оружия
Городские соревнования с таким названием пройдут 25 ноября.
Хабаровский Экспресс
День конституции России - Министерство социальной защиты населения12 декабря мы отмечаем один из самых значимых праздников - День Конституции Российской Федерации!
12.12.2017 Министерство социальной защиты населения
Сотрудники УМВД России г. Комсомольску-на-Амуре задержали 27-летнего жителя г. Советская Гавань, подозреваемого в заведомо ложном доносе.
12.12.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Движение на двух федеральных трассах Хабаровского края полностью восстановлено - МЧС по Хабаровскому краюСегодня, 12.12.2017 в связи с улучшением дорожно-климатических условий на территории Хабаровского края возобновилось движение общественного транспорта сразу на двух трассах федерального значения.
12.12.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Госавтоинспекция Хабаровского края информирует, 12 декабря 2017 года с 15.30 снято временное ограничение движения автобусов, осуществляющих пассажирские перевозки по направлению Хабаровск Комсомольск –на - Амуре.
12.12.2017 ГИБДД
Подразделения МЧС России продолжают находиться в готовности к реагированию на возможные последствия циклона в Хабаровском крае - МЧС по Хабаровскому краюПо состоянию на утро 12 декабря 2017 года, в Хабаровском крае оперативная обстановка относительно спокойная.
12.12.2017 МЧС по Хабаровскому краю