Как защититься от жары?

        Каким бы дождливым ни было лето на Дальнем Востоке, местные жители знают: жара рано или поздно придет. А вместе с ней могут прийти и ухудшение самочувствия и здоровья. Высокая температура может привести к обострению хронических заболеваний, тепловым и солнечным ударам. Управление Роспотребнадзора по Хабаровскому краю напоминает правила поведения в жаркую погоду.
        Во-первых, несомненно, следует помнить о том, какая одежда является «правильной». Как ни странно, летом лучше забыть об обтягивающей открытой одежде, тем более изготовленной из синтетических тканей. С одной стороны, открытые участки кожи подвергаются воздействию солнечных лучей, и можно получить ожог. С другой – обтягивающая одежда создает эффект термоса, усложняет теплообмен и не позволяет коже дышать.
        Здесь будет уместно обратиться к примеру жителей Ближнего Востока с их балахонами: чем меньше участков голой кожи подвергается воздействию солнечных лучей, тем меньше кожа нагревается, а прослойка воздуха между одеждой и телом служит своего рода теплоизоляцией.
        Кроме того, специалисты рекомендуют выбирать одежду светлых оттенков (они отражают солнечные лучи) и из натуральных тканей (они лучше впитывают и испаряют пот).
        И конечно, нельзя забывать о головных уборах. Они по-прежнему являются лучшей защитой от солнечного удара.
        Во-вторых, летом придется откорректировать режим питания. В жаркую погоду снижается потребность в энергии, зато увеличивается потребность в жидкости. Поэтому лучше отказаться от жирной пиши и пищи с высоким содержанием углеводов. Мясо – заменить рыбой и морепродуктами, конфеты и пирожные – овощами и фруктами.
        Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате человек испытывает вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.
        Поэтому сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские) в неограниченных количествах должны стать едва ли не основой летнего меню.
        А чтобы избежать обезвоживания, нужно пить свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, чай, нежирные молочные напитки, домашние смузи. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать не менее полутора литров воды в сутки.
        И наконец, нужно помнить, что пребывание в помещении не есть спасение от жары. По возможности следует обеспечить его проветривание и кондиционирование.
        Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет пережить период высоких температур и сохранить свое здоровье.
Ссылка http://rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=8466

 
По теме
Когда за окном градусник показывает под сорок - это серьезный повод для беспокойства.
10.07.2017
JPG Файл - УМВД по Хабаровскому краю Сегодня в МВД России состоялась рабочая встреча Министра внутренних дел Российской Федерации Владимира Колокольцева и Министра внутренних дел Киргизской Республики Кашкара Джунушалиева.
19.06.2018
Инспекторы государственного технического надзора проводят регулярные рейды в рамках оперативно-профилактической операции "Трактор".
19.06.2018
 
По инициативе Информационного центра УМВД России по Хабаровскому краю 23 июня 2018 года будет проведена акция «Получи справку о наличии (отсутствии) судимости за 7 дней».
19.06.2018
В Хабаровском крае продолжается надзорно-профилактическая операция «Отдых» - МЧС по Хабаровскому краю Ежегодно, в преддверии летней оздоровительной кампании на территориях летних детских загородных оздоровительных лагерей проводится ряд обязательных профилактических мероприятий по предупреждению возникновения ЧС,
19.06.2018 МЧС по Хабаровскому краю
Каждый год первые летние месяцы радуют нас приходом сезона клубники. Хотя сейчас самые разнообразные ягоды присутствуют в продаже практически круглый год,
19.06.2018 Роспотребнадзор
Хабаровские школьники ликвидировали несанкционированную свалку - ИА Открытый город. Хабаровск Из помойки место превратилось в зеленый уголок. Несанкционированная свалка образовалась недалеко от подростково-молодежного клуба «100%» (Шмаковская улица, 7), сообщает «Открытый город».
18.06.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
17 июня Хабаровский краевой театр драмы закрыл 72 театральный сезон - Краевой театр драмы Повесть Михаила Булгакова хорошо всем известна. У всех, кто её читал, видел другие спектакли и экранизации, есть собственные нарисованные жизненным опытом и фантазией образы героев.
19.06.2018 Краевой театр драмы
Реконструкция набережной в краевой столице идет по графику - Министерство культуры Сегодня заместитель руководителя Федерального агентства по туризму РФ Николай Королев в рамках рабочего визита проинспектировал строительство туристических объектов в краевой столице.
19.06.2018 Министерство культуры