Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О витаминах

Дорогие мои читатели!

В этот благодатный ягодно-овощной сезон есть повод поговорить о витаминах. Казалось, а что тут такого, о чем мы еще не знали. На самом деле, я подозреваю, что этот вопрос для многих –«терра инкогнито».

Правильно ли вы, например, «витаминизируетесь» овощами и ягодами с грядки? Возьмем витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения, но его предшественники –каротиноиды есть во всех плодах оранжевого, красного, желтого и темно-зеленого цветов. Это значит, что витамин А вы получите только когда будете это сочетать овощи и фрукты с продуктами, содержащими жир. Я не призываю вас «купать» все в масле. Помним о талии!!! Сделали салат из помидоров - положите в тарелку кусочек мяса, а малину запейте стаканом молока. По исследованиям дефицит основных витаминов у нас составляет от 40%. Представляете!!!! И дачной продукцией его не восполнить. Нужны поливитамины. И у меня есть по этому поводу несколько лайфхаков. Что вы должны знать при выборе таких комплексов, пить которые нужно всю жизнь, а не так, сегодня вспомнил, а завтра забыл. Или месяц попил, потом решил, что хватит.

В природе существует 13 витаминов. 4 жирорастворимых - А,  Д,  Е,  К и 9 водорастворимых, тут главнокомандующий С, он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Витамины группы В отвечают по всей строгости витаминного закона за нашу сияющую кожу, шикарные волосы, нервную систему как у разведчиков и хорошо работающий кишечник.

Если в аптеке вам предлагают комплексы с большим, чем 13, набором – то это уже не витамины, а витаминоподобные вещества. Думайте сами, что для вас важнее.

Очень важно, чтобы в комплексе были витамины- антиоксиданты. Их 4 - А,  Е,  С,  Д.

«Математика» вопроса такова. В упаковке должно быть 10 витаминов и 10 микроэлементов (например, селен, медь, цинк), принимать их нужно с едой. Внимательно читайте инструкцию, если написано, что положена капсула 1 в день, лучше отказаться. А вот если витамины надо принимать по несколько раз в день, это наш вариант. В этом случае они меньше будут «ссориться» с витаминами, которые поступают в организм из пищи. Не очень, соглашусь, удобно. Придется носить с собой на работу. Но, как говорила великая Шанель: «Дисциплина делает из женщины красавицу». Не обижаю наших дорогих мужчин, к ним это тоже относится.

Теперь самое главное. Цена вопроса. Каким должен быть бюджет на эту статью ПОСТОЯННЫХ семейных расходов. Не ориентируйтесь на рекламу. Она двигатель торговли, а не вашего здоровья. Выберите то, что вам финансово будет необременительно, главное, помните мой лайфхак про «математику» витаминного комплекса. Работать будут даже дешевые варианты.

А вообще, по-хорошему, приходите в Вивею и проверяйте свой витаминный статус. В нашей лаборатории можно определить витамин В12, витамин Д и фолиевую кислоту. Человек ведь и знать не знает, чего ему не хватает, пока не прихватит.

Начала я статью с вкусного - ягод и фруктов, вкусным и закончу. Таким для вас должен стать черный, цельнозерновой, с отрубями хлеб. Только в нем есть витамин В. Белая булка у меня самой под запретом, чего и вам советую сделать.

Дорогие мои женщины, варите овощные супы!! И не мучайте себя диетами. С такими супами вы будете держать всю семью в тонусе и не наберете лишний вес. Ведь пищевая плотность еды с водой ниже. И не забывайте о витаминах. Эффект от их действия наступит через месяц после начала приема.

В общем, аккумулировала здесь все, что знала, чему учусь на симпозиумах и конгрессах. Читайте. И давайте ссылку тем, кого любите.

Ваша Наталья Болоняева

Лето и начало осени – время сбора урожая и появления на прилавках овощей и фруктов.
27.07.2017 Роспотребнадзор
Специалисты Управления Россельхознадзора по Хабаровскому краю и Еврейской автономной области обнаружили целый ряд некачественных образцов лекарственных препаратов ветеринарного назначения.
24.01.2018 Управление Россельхознадзора
Вертолётом МЧС России из Ульчского района в город Юности был срочно доставлен больной - Khabara.RuВ Хабаровском крае был успешно выполнен санитарный вылет авиации МЧС России вместе с медиками Хабаровского территориального центра медицины катастроф для оказания помощи 58-летнему мужчине по состоянию здоровья.
23.01.2018 Khabara.Ru
В Хабаровском крае сотрудники пожарного надзора усилили профилактическую работу среди населения по соблюдению мер пожарной безопасности (ВИДЕО) - Khabara.RuС приходом холодов, особенно сейчас, когда в Хабаровском крае температура воздуха в ночное время понижается до -30,-36 градусов Цельсия, а дневная - до -23,-28 градусов Цельсия,
23.01.2018 Khabara.Ru
Специалисты Управления Россельхознадзора по Хабаровскому краю и Еврейской автономной области обнаружили целый ряд некачественных образцов лекарственных препаратов ветеринарного назначения.
24.01.2018 Управление Россельхознадзора
В Хабаровском крае сотрудники пожарного надзора усилили профилактическую работу среди населения по соблюдению мер пожарной безопасности (ВИДЕО) - МЧС по Хабаровскому краюС приходом холодов, особенно сейчас, когда в Хабаровском крае температура воздуха в ночное время понижается до -30,-36 градусов Цельсия, а дневная - до -23,-28 градусов Цельсия,
23.01.2018 МЧС по Хабаровскому краю
Вертолётом МЧС России из Ульчского района в город Юности был срочно доставлен больной - МЧС по Хабаровскому краюВ Хабаровском крае был успешно выполнен санитарный вылет авиации МЧС России вместе с медиками Хабаровского территориального центра медицины катастроф для оказания помощи 58-летнему мужчине по состоянию здоровья.
23.01.2018 МЧС по Хабаровскому краю
Поликлиники края и городской транспорт на особом режиме работы в праздничные дни - Хабаровский Экспресс
Поликлиники края и городской транспорт на особом режиме работы в праздничные дни
Медучреждения Хабаровского края перейдут на особый режим в период новогодних каникул.
Хабаровский Экспресс
За жестокое убийство пациента санатория двое мужчин предстанут перед судом в Хабаровске - AmurMedia.RuТело потерпевшего до сих пор не найдено 24 января, AmurMedia. В Хабаровском крае перед судом предстанут двое злоумышленников, обвиняемые в зависимости от роли каждого в совершении разбойного нападения на мужчину,
24.01.2018 AmurMedia.Ru
Шубу стоимостью 60 тысяч рублей из квартиры матери похитил и продал ранее неоднократно судимый хабаровчанин.
24.01.2018 УМВД по Хабаровскому краю
Ориентировка на пропавшего подростка - AmurMedia.RuПоследний раз подростка видели в пригороде краевого центра в минувший вторник 24 января, AmurMedia.
24.01.2018 AmurMedia.Ru
Ледовых фантазеров наградили в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскПобеду в международном конкурсе «Ледовая фантазия» жюри присудили скульптору из Лесозаводска (ФОТО).
23.01.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Творческая встреча с поэтами-дальневосточниками - АмГПГУКафедра русского языка и литературы совместно с Духовно-просветительским центром продолжает цикл встреч с поэтами-дальневосточниками.
23.01.2018 АмГПГУ
Вячеслав Шпорт встретился с победительницей всероссийского конкурса сочинений 0 - Городской краеведческий музей20 января в краеведческом музее Комсомольска-на-Амуре Губернатор Вячеслав Шпорт встретился с Елизаветой Шелеховой - одиннадцатиклассницей, победившей во Всероссийском конкурсе сочинений «Россия, устремлённая в будущее».
23.01.2018 Городской краеведческий музей
Женская сборная России по хоккею готовится в Хабаровске к Олимпиаде - ИА Открытый город. ХабаровскДевушки готовы выложиться на все 100 процентов, несмотря на политические распри (ФОТО;ВИДЕО).
24.01.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Ведущих российских спортсменов не пустили на Олимпиаду - ИА АмурПрессЗапрет на участие в Олимпийских играх в южнокорейском Пхенчхане ряду ведущих российских спортсменов, в том числе шорт-трекисту Виктору Ану, биатлонисту Антону Шипулину и лыжнику Сергею Устюгову,
24.01.2018 ИА АмурПресс
Воспитанника хабаровского хоккея не допускают до Олимпиады - AmurMedia.RuНападающий Сергей Плотников сейчас играет за питерский СКА 24 января, AmurMedia.
24.01.2018 AmurMedia.Ru
Знак ГТО смогут получить люди с ограниченными возможностями - Хабаровский Экспресс
Знак ГТО смогут получить люди с ограниченными возможностями
В 2018 году пройти испытания и получить знак Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» смогут жители края с ограниченными возможностями,
Хабаровский Экспресс
Чемпионат мира по хоккею с мячом (группа А) пройдёт в Хабаровске с 29 января по 4 февраля - Хабаровский Экспресс
Чемпионат мира по хоккею с мячом (группа А) пройдёт в Хабаровске с 29 января по 4 февраля
Краевой центр примет мировые соревнования по бенди уже в третий раз. В Хабаровск приедут восемь сборных команд: Россия, Швеция, Венгрия, Казахстан, Финляндия, Норвегия, Германия, США.
Хабаровский Экспресс
В дальневосточной столице наградили лучших спортсменов - Хабаровский Экспресс
В дальневосточной столице наградили лучших спортсменов
Традиционный торжественный прием спортсменов, тренеров и работников отрасли «Физическая культура и спорт» прошел в Хабаровске.
Хабаровский Экспресс
Введено временное ограничение движения автобусов, осуществляющих пассажирские перевозки в направлениях г. Хабаровск – с.Лидога - Ванино и пригородного сообщения.
24.01.2018 ГИБДД
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 24 января 2018 г. - МЧС по Хабаровскому краюТехногенные пожары За прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 15 пожаров, из них в жилом секторе – 10,
24.01.2018 МЧС по Хабаровскому краю
Паромная переправа Ванино - Холмск возобновит работу не раньше 27 января - ИА АмурПрессПо информации АО «ТЭК «Дальтранссервис», начало работы паромной переправы предполагается только с 27 января 2018 года.
24.01.2018 ИА АмурПресс
В Хабаровске 24 января из-за порыва в подвале без отопления остался дом по адресу ул.
24.01.2018 27Region.Ru
Движение паромов на линии Ванино - Холмск приостановлено из-за снежного циклона - ИА АмурПрессВо вторник , в 22.00 (хбр), работа паромов на переправе Ванино - Холмск была приостановлена из-за непогоды, сообщает пресс-служба ГУ МЧС по Хабаровскому краю..
24.01.2018 ИА АмурПресс