Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О витаминах

Дорогие мои читатели!

В этот благодатный ягодно-овощной сезон есть повод поговорить о витаминах. Казалось, а что тут такого, о чем мы еще не знали. На самом деле, я подозреваю, что этот вопрос для многих –«терра инкогнито».

Правильно ли вы, например, «витаминизируетесь» овощами и ягодами с грядки? Возьмем витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения, но его предшественники –каротиноиды есть во всех плодах оранжевого, красного, желтого и темно-зеленого цветов. Это значит, что витамин А вы получите только когда будете это сочетать овощи и фрукты с продуктами, содержащими жир. Я не призываю вас «купать» все в масле. Помним о талии!!! Сделали салат из помидоров - положите в тарелку кусочек мяса, а малину запейте стаканом молока. По исследованиям дефицит основных витаминов у нас составляет от 40%. Представляете!!!! И дачной продукцией его не восполнить. Нужны поливитамины. И у меня есть по этому поводу несколько лайфхаков. Что вы должны знать при выборе таких комплексов, пить которые нужно всю жизнь, а не так, сегодня вспомнил, а завтра забыл. Или месяц попил, потом решил, что хватит.

В природе существует 13 витаминов. 4 жирорастворимых - А,  Д,  Е,  К и 9 водорастворимых, тут главнокомандующий С, он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Витамины группы В отвечают по всей строгости витаминного закона за нашу сияющую кожу, шикарные волосы, нервную систему как у разведчиков и хорошо работающий кишечник.

Если в аптеке вам предлагают комплексы с большим, чем 13, набором – то это уже не витамины, а витаминоподобные вещества. Думайте сами, что для вас важнее.

Очень важно, чтобы в комплексе были витамины- антиоксиданты. Их 4 - А,  Е,  С,  Д.

«Математика» вопроса такова. В упаковке должно быть 10 витаминов и 10 микроэлементов (например, селен, медь, цинк), принимать их нужно с едой. Внимательно читайте инструкцию, если написано, что положена капсула 1 в день, лучше отказаться. А вот если витамины надо принимать по несколько раз в день, это наш вариант. В этом случае они меньше будут «ссориться» с витаминами, которые поступают в организм из пищи. Не очень, соглашусь, удобно. Придется носить с собой на работу. Но, как говорила великая Шанель: «Дисциплина делает из женщины красавицу». Не обижаю наших дорогих мужчин, к ним это тоже относится.

Теперь самое главное. Цена вопроса. Каким должен быть бюджет на эту статью ПОСТОЯННЫХ семейных расходов. Не ориентируйтесь на рекламу. Она двигатель торговли, а не вашего здоровья. Выберите то, что вам финансово будет необременительно, главное, помните мой лайфхак про «математику» витаминного комплекса. Работать будут даже дешевые варианты.

А вообще, по-хорошему, приходите в Вивею и проверяйте свой витаминный статус. В нашей лаборатории можно определить витамин В12, витамин Д и фолиевую кислоту. Человек ведь и знать не знает, чего ему не хватает, пока не прихватит.

Начала я статью с вкусного - ягод и фруктов, вкусным и закончу. Таким для вас должен стать черный, цельнозерновой, с отрубями хлеб. Только в нем есть витамин В. Белая булка у меня самой под запретом, чего и вам советую сделать.

Дорогие мои женщины, варите овощные супы!! И не мучайте себя диетами. С такими супами вы будете держать всю семью в тонусе и не наберете лишний вес. Ведь пищевая плотность еды с водой ниже. И не забывайте о витаминах. Эффект от их действия наступит через месяц после начала приема.

В общем, аккумулировала здесь все, что знала, чему учусь на симпозиумах и конгрессах. Читайте. И давайте ссылку тем, кого любите.

Ваша Наталья Болоняева

Лето и начало осени – время сбора урожая и появления на прилавках овощей и фруктов.
27.07.2017 Роспотребнадзор
Советско-Гаванский городской прокурор обратился в суд в защиту прав местной жительницы с иском к КГБУЗ «Краевая клиническая больница № 1», КГБУЗ «Советско-Гаванская районная больница» и министерству здравоохранения края.
19.09.2017 Прокуратура Хабаровского края
Министерство здравоохранения Российской Федерации сообщает, что 15-17 ноября 2017 года в Москве состоится VI съезд лимфологов России "Эпоха возрождения" совместно с V Российской научно-практической конференцией по клинич
19.09.2017 Минздрав
uroven-zabolevaemosti - ProKhab.Ru18 сентября 2017 года — PROkhab.  Минздрав может повлиять на оплаты больничных отказавшимся прививать детей родителям.
18.09.2017 ProKhab.Ru
Министерство здравоохранения Российской Федерации сообщает, что 15-17 ноября 2017 года в Москве состоится VI съезд лимфологов России "Эпоха возрождения" совместно с V Российской научно-практической конференцией по клинич
19.09.2017 Минздрав
Советско-Гаванский городской прокурор обратился в суд в защиту прав местной жительницы с иском к КГБУЗ «Краевая клиническая больница № 1», КГБУЗ «Советско-Гаванская районная больница» и министерству здравоохранения края.
19.09.2017 Прокуратура Хабаровского края
Глава Минздрава России Вероника Скворцова рассказала о возможном введении мер в отношении родителей, отказавшихся прививать детей,
18.09.2017 Khabara.Ru
Вакцинация от гриппа началась в дальневосточной столице - Хабаровский Экспресс
Вакцинация от гриппа началась в дальневосточной столице
Вакцина от гриппа поступила в поликлиники краевого центра, а также на медицинские склады.
Хабаровский Экспресс
Вторая волна подъема заболеваемости энтеровирусными инфекциями ожидается в Хабаровском крае
Несмотря на то, что наблюдается снижение заболеваемости, врачи продолжают регистрировать новые случаи, сообщили корреспонденту «Тихоокеанской звезды» в Роспотребнадзоре по Хабаровскому краю.
Тихоокеанская звезда
Одиннадцать случаев заражения лихорадкой Денге выявили в Хабаровском крае
11 случаев заболевания лихорадкой Денге зарегистрировано в Хабаровском крае с начала 2017 года.
Тихоокеанская звезда
Подтверждена информация о явке с повинной убийцы хабаровского спортсмена Андрея Драчева - ИА Открытый город. ХабаровскБоец ММА Анара Алияр Оглы Аллахверанова сам пришел в краевое следственное управление.
19.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 19 сентября 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюЗа прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 8 пожаров, из них в жилом секторе – 7, на прочих объектах – 1. Для ликвидации загораний и пожаров привлекалось 112 человек и 32 единицы техники.
19.09.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Двое хабаровчан подозреваются в незаконной организации и проведении азартных игр - ИА Открытый город. ХабаровскУстановка незаконного игрового оборудования на территории торгово-развлекательных учреждений недопустима.
19.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
На детской площадке в Хабаровске погиб ребенок
В Хабаровске по улице Руднева произошла трагедия на детской площадке. На 8-летнего мальчика упала железная горка, в результате разрыва селезенки ребенок умер.
Тихоокеанская звезда
Хабаровчанин выстрелил в голову работнику автосервиса
В правоохранительные органы поступило сообщение от бригады скорой помощи о том, что в помещении автосервиса на улице Антенной находится мужчина с тяжелой травмой головы.
Тихоокеанская звезда
Завершился межрегиональный (войсковой) этап Всероссийского фольклорного конкурса «Казачий круг» - КНОТОК  В Хабаровске завершился межрегиональный (войсковой) этап Всероссийского фольклорного конкурса «Казачий круг».
19.09.2017 КНОТОК
"Бабу Шанель" Николая Коляды увидят хабаровские зрители - Министерство культурыНа сцене Хабаровского краевого театра драмы с 20 по 24 сентября пройдут гастроли Магаданского Государственного музыкального и драматического театра.
19.09.2017 Министерство культуры
Труппа театра КнАМ перевела средства от премьерного показа своего спектакля в помощь молодой поэтессе - KomCity.RuНа минувших выходных театр КнаМ открыл 33-й театральный сезон премьерным показом нового спектакля «Я ещё не начинал(а) жить».
19.09.2017 KomCity.Ru
Минкультуры не разрешило школьникам смотреть «Гоголь. Начало»
На премьеру мистического триллера «Гоголь. Начало» актриса Лукерья Ильяшенко и фигуристка Анастасия Гребенкина пришли, как на Хэллоуин.
Тихоокеанская звезда
20 главных книг всех времен и народов
Есть произведения, которые обычно не упоминают в стандартных списках рекомендованной литературы, но каждая из них является настоящим столпом культуры, судя по опросам общественного мнения, проведенного в разных странах.
Тихоокеанская звезда
В Военно-историческом музее «обновили» историю ключевого экспоната
2 сентября в Военно-историческом музее Дальневосточного военного округа был торжественно презентован обновленный экспонат - легендарный танк Т‑34.
Тихоокеанская звезда
В домашней игре "Амура" с "Витязем" букмекеры отдают предпочтение гостям - ИА АмурПрессВо вторник, 19 сентября, в 12:30 (МСК) в Хабаровске на льду «Платинум Арена» домашним матчем "Амура" против "Витязя" будет открыт очередной игровой день в КХЛ.
19.09.2017 ИА АмурПресс
Гонщики из Комсомольска стали победителями и призёрами ДВ-Кубка по мотокроссу (Видео) - KomCity.RuВ воскресенье, 17 сентября, на «Холдоми» разыграли открытый дальневосточный кубок ДОСААФ России по мотокроссу.
19.09.2017 KomCity.Ru
Хабаровские байкеры закроют сезон 30 сентября - ИА Открытый город. ХабаровскКолонна мотоциклистов проедет из центра Хабаровска до «Заимки». Закрытие мотосезона пройдет в Хабаровске 30 сентября.
19.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Хабаровск присоединится к Всемирному дню ходьбы - Хабаровский Экспресс
Хабаровск присоединится к Всемирному дню ходьбы
В этом году Всемирный день ходьбы будет проводиться на всей территории Российской Федерации 30 сентября.
Хабаровский Экспресс
Юные хабаровчане на первенстве Европы завоевали "золото" и "серебро" - Хабаровский Экспресс
Юные хабаровчане на первенстве Европы завоевали "золото" и "серебро"
Хабаровские кикбоксеры завоевали три золотых и одну серебряную медали первенства Европы.
Хабаровский Экспресс
«Амур» уступил, но вошёл в зону плей-офф
Свой предпоследний матч самой длительной выездной серии сезона 5 сентября с челябинским «Трактором» хоккеисты «Амура» начали довольно активно и создали несколько опасных моментов у ворот Василия Демченко.
Тихоокеанская звезда
Подтверждена информация о явке с повинной убийцы хабаровского спортсмена Андрея Драчева - ИА Открытый город. ХабаровскБоец ММА Анара Алияр Оглы Аллахверанова сам пришел в краевое следственное управление.
19.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
"Доступная рыба" едет в хабаровские магазины с нижнего Амура - ИА АмурПрессВ Хабаровском крае продолжается реализация социального проекта «Доступная рыба».
19.09.2017 ИА АмурПресс
Роженицу с острова Большой Уссурийский пришлось эвакуировать ночью сотрудникам МЧС - МЧС по Хабаровскому краюЗвонок поступил на телефон пожарно-спасательной службы города Хабаровска около половины третьего ночи 19 сентября 2017 года.
19.09.2017 МЧС по Хабаровскому краю
ОНФ через суд отозвал "дальневосточный гектар", взятый в центре Ванино - ИА АмурПрессАктивистам Народного фронта удалось добиться отзыва прав на дальневосточный гектар в поселке Ванино.
19.09.2017 ИА АмурПресс
Дальневосточный форум предпринимателей соберет более 800 участников - Министерство экономического развитияАвтор: Александр Леонкин Сегодня состоялась пресс-конференция организаторов второго Дальневосточного форума предпринимателей, который пройдет 12 – 13 октября в Хабаровске.
19.09.2017 Министерство экономического развития