Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О витаминах

Дорогие мои читатели!

В этот благодатный ягодно-овощной сезон есть повод поговорить о витаминах. Казалось, а что тут такого, о чем мы еще не знали. На самом деле, я подозреваю, что этот вопрос для многих –«терра инкогнито».

Правильно ли вы, например, «витаминизируетесь» овощами и ягодами с грядки? Возьмем витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения, но его предшественники –каротиноиды есть во всех плодах оранжевого, красного, желтого и темно-зеленого цветов. Это значит, что витамин А вы получите только когда будете это сочетать овощи и фрукты с продуктами, содержащими жир. Я не призываю вас «купать» все в масле. Помним о талии!!! Сделали салат из помидоров - положите в тарелку кусочек мяса, а малину запейте стаканом молока. По исследованиям дефицит основных витаминов у нас составляет от 40%. Представляете!!!! И дачной продукцией его не восполнить. Нужны поливитамины. И у меня есть по этому поводу несколько лайфхаков. Что вы должны знать при выборе таких комплексов, пить которые нужно всю жизнь, а не так, сегодня вспомнил, а завтра забыл. Или месяц попил, потом решил, что хватит.

В природе существует 13 витаминов. 4 жирорастворимых - А,  Д,  Е,  К и 9 водорастворимых, тут главнокомандующий С, он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Витамины группы В отвечают по всей строгости витаминного закона за нашу сияющую кожу, шикарные волосы, нервную систему как у разведчиков и хорошо работающий кишечник.

Если в аптеке вам предлагают комплексы с большим, чем 13, набором – то это уже не витамины, а витаминоподобные вещества. Думайте сами, что для вас важнее.

Очень важно, чтобы в комплексе были витамины- антиоксиданты. Их 4 - А,  Е,  С,  Д.

«Математика» вопроса такова. В упаковке должно быть 10 витаминов и 10 микроэлементов (например, селен, медь, цинк), принимать их нужно с едой. Внимательно читайте инструкцию, если написано, что положена капсула 1 в день, лучше отказаться. А вот если витамины надо принимать по несколько раз в день, это наш вариант. В этом случае они меньше будут «ссориться» с витаминами, которые поступают в организм из пищи. Не очень, соглашусь, удобно. Придется носить с собой на работу. Но, как говорила великая Шанель: «Дисциплина делает из женщины красавицу». Не обижаю наших дорогих мужчин, к ним это тоже относится.

Теперь самое главное. Цена вопроса. Каким должен быть бюджет на эту статью ПОСТОЯННЫХ семейных расходов. Не ориентируйтесь на рекламу. Она двигатель торговли, а не вашего здоровья. Выберите то, что вам финансово будет необременительно, главное, помните мой лайфхак про «математику» витаминного комплекса. Работать будут даже дешевые варианты.

А вообще, по-хорошему, приходите в Вивею и проверяйте свой витаминный статус. В нашей лаборатории можно определить витамин В12, витамин Д и фолиевую кислоту. Человек ведь и знать не знает, чего ему не хватает, пока не прихватит.

Начала я статью с вкусного - ягод и фруктов, вкусным и закончу. Таким для вас должен стать черный, цельнозерновой, с отрубями хлеб. Только в нем есть витамин В. Белая булка у меня самой под запретом, чего и вам советую сделать.

Дорогие мои женщины, варите овощные супы!! И не мучайте себя диетами. С такими супами вы будете держать всю семью в тонусе и не наберете лишний вес. Ведь пищевая плотность еды с водой ниже. И не забывайте о витаминах. Эффект от их действия наступит через месяц после начала приема.

В общем, аккумулировала здесь все, что знала, чему учусь на симпозиумах и конгрессах. Читайте. И давайте ссылку тем, кого любите.

Ваша Наталья Болоняева

Лето и начало осени – время сбора урожая и появления на прилавках овощей и фруктов.
27.07.2017 Роспотребнадзор
     Международная научно-практическая конференция "Современные подходы к лечению и поддержке детей и подростков с ВИЧ-инфекцией и их семей" пройдет в Хабаровске.
19.11.2017 Центр СПИД
Тег video не поддерживается вашим браузером. Скачайте видео .
18.11.2017 Минздрав
Тег video не поддерживается вашим браузером. Скачайте видео .
18.11.2017 Минздрав
Тег video не поддерживается вашим браузером. Скачайте видео .
18.11.2017 Минздрав
     Международная научно-практическая конференция "Современные подходы к лечению и поддержке детей и подростков с ВИЧ-инфекцией и их семей" пройдет в Хабаровске.
19.11.2017 Центр СПИД
Тег video не поддерживается вашим браузером. Скачайте видео .
18.11.2017 Минздрав
Сотрудники Службы безопасности Украины (СБУ) задержали в Киеве двух россиян, которых разыскивает Интерпол.
19.11.2017 Khabara.Ru
Главный редактор российского издания журнала Forbes был застрелен в Москве в 2004 году.
19.11.2017 Khabara.Ru
ДТП с участием трёх автомобилей произошло на трассе Хабаровск-Комсомольск - ИА Открытый город. ХабаровскЧудом все остались невредимыми. 17 ноября в 16:00 дежурному по Амурскому спасательному центру МЧС России поступила информация о столкновении трёх автомобилей на 14 км трассы Хабаровск - Комсомольск-на-Амуре.
18.11.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Ночь в «Педагогическом» прошла в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскЛюбой желающий мог посетить мероприятие и ознакомиться с особенностями вуза (ФОТО).
18.11.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Фестиваль-конкурс "Талантливый сотрудник - сильное Правительство" в Хабаровском крае - Министерство культуры19 ноября 2017 года в 16.00 в фойе кинотеатра "Совкино" состоится торжественная церемония открытия первого в Хабаровском крае фестиваля-конкурса "Талантливый сотрудник - сильное Правительство".
17.11.2017 Министерство культуры
В Городском краеведческом музее открылась выставка, посвященная 100-летию со дня образования советской милиции - Администрация г.Комсомольска-на-АмуреВ Городском краеведческом музее состоялось торжественное открытие выставки под названием «На страже порядка», приуроченной к 100-летию советской милиции.
17.11.2017 Администрация г.Комсомольска-на-Амуре
СМИ: играть в футбол при -17 - это ад - ИА АмурПресс«Подбираем термобельё нужной толщины», — эта грустная подпись в «инстаграме» ЦСКА рассказывает о погоде в Хабаровске всё.
19.11.2017 ИА АмурПресс
Последние новости - 27Region.RuХабаровский "СКА-Нефтяник" на выезде нанес поражение красногорскому "Зоркому" в матче чемпионата России по хоккею с мячом.
19.11.2017 27Region.Ru
Возобновить начатое - ХК АмурСентябрьский матч с «Динамо» завершал для «Амура» неудачный месяц и во-многом именно он стал переломным моментом сезона.
18.11.2017 ХК Амур
Участковым уполномоченным полиции отдела МВД России по Солнечному району задержан подозреваемый в хищении цифровой техники стоимостью 10 тысяч рублей из квартиры 70-летней женщины.
19.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Сотрудники Службы безопасности Украины (СБУ) задержали в Киеве двух россиян, которых разыскивает Интерпол.
19.11.2017 Khabara.Ru
Появились первые фото с места падения Л-410 - ИА АмурПрессПо уголовному делу, возбужденному в связи с крушением самолета в селе Нелькан Аяно-Майского района Хабаровского края проводятся следственные действия,
16.11.2017 ИА АмурПресс
ДТП с участием трёх автомобилей произошло на трассе Хабаровск-Комсомольск - ИА Открытый город. ХабаровскЧудом все остались невредимыми. 17 ноября в 16:00 дежурному по Амурскому спасательному центру МЧС России поступила информация о столкновении трёх автомобилей на 14 км трассы Хабаровск - Комсомольск-на-Амуре.
18.11.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Вертолет МЧС России вылетел в поселок Нелькан - МЧС по Хабаровскому краюВ 18.39 (хбр) 15.11.2017 из Хабаровска в поселок Нелькан Аяно-Майского района Хабаровского края вылетел вертолет Ми-8 Хабаровского авиационно-спасательного центра МЧС России.
15.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю