Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Привычки, которые сделают утро добрым

Сломайте шаблон, который диктует, что по утрам надо ходить с кислой миной и жаловаться на магнитные бури. Вы не потеряете день на недовольство жизнью, если начнете его правильно.
Проснитесь
без будильника
Даже самый мелодичный звонок врывается в сон, как непрошеный гость. А если он к тому же звучит в фазе медленного сна (стадии, когда идет восстановление сил), то вы встаете с ощущением разбитости. Конечно, есть вариант потратить деньги на «умный будильник», который, по заявлениям разработчиков, определяет границы двух фаз и срабатывает между ними.
Но если вы поспали меньше, чем требуется вашему организму, вам не помогут ни гаджеты, ни ударная доза кофеина. Поэтому ложитесь вовремя, чтобы подъем в шесть или семь утра не превращался в изощренную пытку. Скорее всего, вы войдете во вкус и обнаружите, что больше успеваете. Этот эффект вызван тем, что в начале дня вас реже отвлекают близкие и коллеги, а значит, вы плодотворнее работаете.
Настройтесь
на хорошее
Если вы еще не вступили в ряды людей, развивающих позитивное мышление, то настало время для эксперимента. В течение недели не выпрыгивайте по утрам из кровати, а задержитесь в ней на пять минут, чтобы помедитировать. Дышите животом: вдыхайте на три счета и столько же времени выдыхайте. Найдите фразы, которые вас успокаивают и повышают веру в себя («Я расслаблена, спокойствие в моем теле и спокойствие в моей душе», «Я довольна собой и ценю себя»), или представляйте пейзажи, которые вам дороги, и совершайте по ним мини-путешествия.
Это не бессмысленное занятие. В ходе одного из любопытных исследований, проведенных Йельским университетом, было обнаружено, что медитации снижают активность в участке головного мозга, ответственном за внутренний монолог, прокручивание неприятных воспоминаний и грезы наяву (он называется «сеть пассивного режима работы мозга»). Блуждание с мысли на мысль обычно связано с тревожностью и снижением ощущения счастья. И вот как раз сосредоточение на приятных образах помогает мгновенно сбросить навязчивое повторение идей, провоцирующих беспокойство.
Позавтракайте
Многие женщины завтракают чаем или кофе, потому что не успевают или сидят на диетах. Пожалуй, сложно придумать худший старт. Вы не только рискуете навредить системе пищеварения, но и увеличиваете шансы того, что будете просыпаться ради ночных визитов к холодильнику.
Утренняя еда положительно влияет на самочувствие и даже память. Причем, как показывают результаты эксперимента, опубликованного в журнале Psychology&Behavior («Психология и поведение»), люди, которые дополнительно перекусывают через полтора часа после легкого завтрака, чувствуют себя лучше тех, кто пропускает прием пищи или переедает. И эта же группа показывает самые высокие результаты в заданиях на память. Когда выбираете, что приготовить, обращайте внимание на продукты с содержанием протеина (йогурт, яйца, орехи), так вы позже почувствуете голод.
Отключите гаджеты
Хотя это звучит как странное предложение, справьтесь с импульсом включить Интернет и телевизор. Во-первых, вы убережете себя от информации, которая вас расстроит. Каким бы ни был ваш уровень эмпатии, вы все равно эмоционально откликнетесь на ролики о голодающих детях или стихийных бедствиях. Во-вторых, вы избежите популярной ловушки современного общества - многозадачности. Хотя вам кажется, что вы отлично справляетесь с тем, что собираете вещи и следите за новостями, мозг тратит колоссальные ресурсы на то, чтобы переключаться между этими делами. В итоге вы или забудете что-то важное, или потеряете логику сюжета.
Подвигайтесь
Утренняя зарядка давно попала в список полезных, но неисполнимых советов, поэтому предлагать ее - все равно что ронять напрасные слова. А между тем боли в спине, проблемы пищеварения и нездоровый цвет лица - следствие малоподвижного образа жизни. Если у вас нет 15 минут в день на отжимания и приседания, то включите бодрую музыку и пританцовывайте, пока собираетесь на работу. Так вы не только встряхнете тело после сна, но и подарите себе прилив сил. Как выяснили психологи, когда вы целенаправленно думаете о чем-то хорошем под жизнерадостные композиции, у вас быстрее поднимется настроение, чем если вы пассивно слушаете любимые песни.
И. НЕЗНАМОВ.

Су-57 за 90 секунд интересные факты о новейшем истребителе России - Khabara.RuНовейший российский истребитель пятого поколения сможет наносить удары как по наземным, так и по воздушным целям, уничтожать противника в задней полусфере,
19.09.2017 Khabara.Ru
В Хабаровском крае вышла из дома и не вернулась девочка-тинейджер - ИА АмурПрессВ поселке Корфовском Хабаровского района пропала 13-летняя девочка. Любовь Павлова ушла из дома в прошлый четверг, и до сих пор о ее судьбе ничего не известно.
18.09.2017 ИА АмурПресс
«Дальневосточный гектар» позволит создать новый населенный пункт в Кругликовском сельском поселении района имени Лазо - Законодательная Дума Хабаровского края - Законодательная Дума     Законопроект о расширении границ муниципального образования готовит Совет депутатов Кругликовского сельского поселения.
18.09.2017 Законодательная Дума
На «Новой сцене» – настоящие семидесятые! Сегодня все как тогда – музыка, одежда, люди, но любовь – такая же, как сегодня.
15.09.2017 Khabara.Ru
Khabara.Ru Законопроект о расширении границ муниципального образования готовит Совет депутатов Кругликовского сельского поселения.
15.09.2017 Khabara.Ru
Львов, 13 сентября. Экс-губернатор Одесской области и бывший президент Грузии Михаил Саакашвили уже сейчас ждет предложений и денег от зарубежных и бежавших за границу спонсоров.
13.09.2017 Khabara.Ru
В суд направлено уголовное дело по факту избиения врача в Хабаровске - ИА АмурПрессПрокуратура Краснофлотского района г. Хабаровска направила в суд уголовное дело в отношении хабаровчанина, избившего дежурного хирурга городской больницы, сообщили РИА АмурПРЕСС в пресс-службе краевой прокуратуры.
21.09.2017 ИА АмурПресс
В дежурную часть отдела полиции №1 поступило заявление о том, что со двора дома по улице Гамарника неизвестный похитил мопед.
21.09.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 21 сентября 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюЗа прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 12 пожаров, из них в жилом секторе – 10, на прочих объектах – 2. Для ликвидации загораний и пожаров привлекалось 168 человек и 48 единиц техники.
21.09.2017 МЧС по Хабаровскому краю
На детской площадке в Хабаровске погиб ребенок
В Хабаровске по улице Руднева произошла трагедия на детской площадке. На 8-летнего мальчика упала железная горка, в результате разрыва селезенки ребенок умер.
Тихоокеанская звезда
Стену памяти Честера Беннингтона хотят сделать фанаты музыканта в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскЕе планируют разместить на доме № 23Б по улице Демьяна Бедного. Солисту американской группы Linkin Park посвятят граффити в Железнодорожном районе города.
21.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!! - Музей изобразительных искусствПротокол    заседания жюри городской выставки-конкурса  «Посвящение любимому городу»,  к 85-летию г. Комсомольска-на-Амуре.
20.09.2017 Музей изобразительных искусств
Песни Александра Павленко получили первое место и гран-при конкурса к юбилею Комсомольска - KomCity.RuВ Музее изобразительных искусств вчера подвели итоги конкурсов на лучшее литературное произведение, песню и слоган, посвящённые юбилею Комсомольска-на-Амуре.
20.09.2017 KomCity.Ru
Минкультуры не разрешило школьникам смотреть «Гоголь. Начало»
На премьеру мистического триллера «Гоголь. Начало» актриса Лукерья Ильяшенко и фигуристка Анастасия Гребенкина пришли, как на Хэллоуин.
Тихоокеанская звезда
20 главных книг всех времен и народов
Есть произведения, которые обычно не упоминают в стандартных списках рекомендованной литературы, но каждая из них является настоящим столпом культуры, судя по опросам общественного мнения, проведенного в разных странах.
Тихоокеанская звезда
В Военно-историческом музее «обновили» историю ключевого экспоната
2 сентября в Военно-историческом музее Дальневосточного военного округа был торжественно презентован обновленный экспонат - легендарный танк Т‑34.
Тихоокеанская звезда
Хоккеистов хабаровского «СКА-нефтяника»  наградили золотыми медалями - ИА Открытый город. ХабаровскНаграды хоккеистам вручил губернатор края Вячеслав Шпорт (ФОТО). Торжественная церемония награждения хоккеистов «СКА-нефтяника» золотыми медалями за победу в чемпионате России 2016/17гг состоялась в Хабаровске.
20.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
«Смена» проиграла «Иртышу» в домашнем матче первенства России по футболу - KomCity.RuНа стадионе «Металлург» состоялся матч в рамках очередного тура первенства России по футболу.
21.09.2017 KomCity.Ru
           Депутаты регионального парламента приняли участие в торжественной церемонии закрытия Хабаровского краевого социального форума инвалидов «Мы любим жизнь!», прошедшей в краевом дворце дружбы «Русь».
20.09.2017 Законодательная Дума
Хабаровск присоединится к Всемирному дню ходьбы - Хабаровский Экспресс
Хабаровск присоединится к Всемирному дню ходьбы
В этом году Всемирный день ходьбы будет проводиться на всей территории Российской Федерации 30 сентября.
Хабаровский Экспресс
Юные хабаровчане на первенстве Европы завоевали "золото" и "серебро" - Хабаровский Экспресс
Юные хабаровчане на первенстве Европы завоевали "золото" и "серебро"
Хабаровские кикбоксеры завоевали три золотых и одну серебряную медали первенства Европы.
Хабаровский Экспресс
«Амур» уступил, но вошёл в зону плей-офф
Свой предпоследний матч самой длительной выездной серии сезона 5 сентября с челябинским «Трактором» хоккеисты «Амура» начали довольно активно и создали несколько опасных моментов у ворот Василия Демченко.
Тихоокеанская звезда
JPG Файл - УМВД по Хабаровскому краюВ ходе рейдовых мероприятий в рамках операции «Путина-осень 2017» сотрудники УМВД России по Хабаровскому краю выявили факты незаконной добычи икры рыб лососевых видов организованной группой в акватории одного из притоков
21.09.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Август побил рекорд по рождаемости в Хабаровском крае в этом году - Комитет по делам ЗАГС и архивовСвыше 1500 малышей появились на свет в августе в Хабаровском крае. Это рекордная цифра по сравнению с показателями всех предыдущих месяцев 2017 года.
21.09.2017 Комитет по делам ЗАГС и архивов
Участие в работе краевого социального форума "Мы любим жизнь!" - Министерство социальной защиты населения20 сентября в КГБУК «Краевой Дворец Дружбы «Русь» проходил Хабаровский краевой социальный форум инвалидов «Мы любим жизнь!» Инвалиды, состоящие на социальном обслуживании в учреждении, приняли участие в работе этого Форума.
21.09.2017 Министерство социальной защиты населения
Комсомольские спасатели продолжают поиски грибника и рыбаков - МЧС по Хабаровскому краюВ настоящее время спасатели Хабаровского филиала Дальневосточного регионального поисково-спасательного отряда МЧС России проводят поисковые работы сразу в двух местах на территории Комсомольска-на-Амуре и его окрестностях.
21.09.2017 МЧС по Хабаровскому краю
В Хабаровском крае август стал самым плодородным месяцем 2017 года по регистрации рождений новых граждан региона - Комитет по делам ЗАГС и архивовПо статистике комитета по делам ЗАГС и архивов Правительства края в течение августа текущего года зарегистрировано 1588 новых жителей Хабаровского края .
21.09.2017 Комитет по делам ЗАГС и архивов