Сбрасывать вес надо с удовольствием

Почему одни люди худеют, а другие, перепробовав кучу диет, не могут ничего изменить? Психологи говорят, что сбрасывать вес надо не только внешне, но и внутренне, психологически, менять какие-то свои установки, привычки, образ питания. Одними диетами ничего не добьешься, наоборот, потом только вес наберешь.
- Когда мы говорим о проблемах с весом, то речь не о килограммах и калориях, а о жизни человека, - объясняет психолог Светлана ГРИЦЕНКО. - Какие привычки у нас в еде и удовольствиях, совпадают ли наши желания и возможности, каковы наши отношения с собой и близкими людьми?
Несколько лет назад Светлана похудела на 23 килограмма. На вопрос «как?» она отвечает, что еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Светлана не помешана на диетах и не считает маниакально калории. Недавно запустила в своем фейсбуке проект, в котором тестирует пирожные Павлова в местных кафе и кондитерских.
Жизнь - это букет вкусов, где сладость, считает она, вкус основополагающий и отказываться от красивой и вкусной пироженки, если она приносит удовольствие, совсем необязательно.
- Для того чтобы сбросить вес, нужен системный и последовательный подход, - говорит Светлана. - Первое - это мотивация. Определите, чего вы хотите - выглядеть лучше, быть здоровее и т. д. Затем пройдите обследование у врача, проблемы с весом могут быть физиологические. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, чтобы понять, о чем сигналит вам тело через вес, о каких проблемах души оно рассказывает. И уже потом меняйте образ своего питания и подключайте физические нагрузки.
- Как тело и душа связаны друг с другом?
- У нейрохирурга Арнольда Смеяновича, который провел почти тысячу операций на мозге, спросили: где находится душа - в головном мозге, спинном или в сердце? Он ответил, что душа - хозяйка всего тела.
Тело - это дом для души, с его помощью мы можем понять свои внутренние проблемы. Веса должно быть достаточно для полноценной жизни человека, и если тело - это отражение внутреннего мира, то внутренне гармоничный человек всегда красив.
- Женщина может быть очень полной и при этом ощущать себя красивой?
- Да. Она говорит - я себе нравлюсь такой, какая я есть. Недавно прочла о человеке, который в самолете оказался рядом с такой дамой. Вначале он был недоволен соседством с толстушкой. Но она оказалась такой обаятельной, что в конце он написал: «Это была самая прекрасная женщина из всех, кого я когда-либо видел».
А вот когда женщина говорит о том, что она довольна своим внешним видом, но при этом постоянно отбивает нападки окружающих, появляются сомнения. Если ты всем доволен, то не будешь замечать чужих недовольных взглядов или фраз. Те же, кто отторгает полных людей, считая их некрасивыми, дают советы, просто «зеркалят» внутреннее недовольство собой. В других мы видим наше отражение. Если я вижу некрасивого человека, то это я чем-то себе не нравлюсь.
- Вернемcя к тем, кто хочет скинуть вес. Для чего им нужен психолог?
- С помощью психолога можно осознать, откуда взялись лишние килограммы. Бывает, что сбросить вес мешают психологические барьеры, длительный стресс, привычки. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы снять напряжение, отвлечься от «плохих» чувств. Это может быть сложившаяся с младенчества привычка.
Нередко наблюдаю такую картину - в кафе сидит за столом семья, ребенок вертится, бегает вокруг, постоянно дергает взрослых, требуя к себе внимания, и ему тут же «затыкают» рот едой, как соской. Складывается привычка «заедать» любые негативные эмоции вкусненьким. Сначала конфеткой, потом сигаретой или спиртным. Это проще всего.
В работе с психологом человек может расширить свою эмоциональную территорию, увидеть много разных занятий, вещей, которые дадут столько же радости и удовольствия, сколько поедание шоколада или бутерброда с колбасой.
В моем детстве девочки давали друг другу анкеты с вопросами, в которых спрашивали обо всем на свете - твоя любимая книга, песня, еда, подруга, парень и т. д. Эти анкеты помогали подросткам узнавать себя. Я тоже предлагаю своим клиентам, которым это необходимо, подобную анкету. Заполняя ее, человек лучше узнает, чем он любит заниматься, какую одежду носить, где гулять, какое место в доме у него любимое, какой вид спорта предпочитает. Это помогает ему понять свою территорию и осознать свои границы. И тогда ему не надо при каждом стрессе лезть в холодильник, он может найти иные способы утоления эмоционального голода.
Лично мне понимать и осознанно управлять своим эмоциональным состоянием и весом очень помогла аюрведическая система знаний о вкусах. По Аюрведе, чтобы чувствовать удовлетворение жизнью, человеку в течение дня необходимо получить шесть основных вкусов - сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Если какого-то вкуса нет, мы ощущаем себя несчастным.
Вкус можно получить не только из продуктов, но в какой-то деятельности. Сон имеет сладкий вкус, спорт, шопинг - соленый, учеба - горький, домашняя работа - вяжущий. И если какого-то вкуса не хватает, необязательно его искать в продуктах, можно что-то делать.
Женщинам исключать сладкое из своего рациона нельзя, оно им нужно обязательно. Женщина сама по себе - это сладость мира, она приносит в него Жизнь. Она дает энергию для реализации и счастья своему мужчине, а значит, сначала она должна быть счастлива сама. Для этого ей важно понимать себя и все делать в своей жизни с удовольствием, даже снижать вес и выполнять домашнюю работу.
Беседовала
Марина ЛИТВИНОВА.

Автор: Марина ЛИТВИНОВА
 
По теме
Александр Новак: Надежная работа энергетики в осенне-зимнее время – главный приоритет в работе - Комитет по развитию топливно-энергетического комплекса Автор: Валерий Спидлен Сегодня в Хабаровске Министр энергетики России Александр Новак провел совещание по подготовке  электроэнергетики ДФО к прохождению осенне-зимнего периода 2018-2019 гг.
20.07.2018
Евгений Солоненко: «Сегодня молодые люди все чаще задумываются о том, что их ждет в будущем» - Единая Россия «Единая Россия» продолжит широкое обсуждение изменений в пенсионном законодательстве 19 июля, в четверг, Государственная Дума рассмотрела в первом чтении правительственный законопроект об изменениях в пенсионное законодательство.
20.07.2018
 
 
Хабаровчанина осудили за совершение разбойного нападения на магазин сотовой связи - ИА Открытый город. Хабаровск Он напал на 20-летнюю девушку. В Хабаровске перед судом предстал горожанин за совершение разбойного нападения на магазин сотовой связи, сообщает «Открытый город» со ссылкой на пресс-службу краевой прокуратуры.
21.07.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Хабаровские пары, которые решат зарегистрировать свой брачный союз 8 сентября 2018 года, смогут пройти свадебный обряд по древним русским традициям на главной сцене Праздника урожая на центральной набережной реки Амур.
20.07.2018 Министерство сельского хозяйства и продовольствия
Вся Россия приняла участие в федеральной программе “100-дневный воркаут” - Министерство спорта 8 июня 2018 года завершился очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы “100-дневный воркаут” (Весна 2018), в которой приняло участие 43 512 человек из 391 городов, всех 85 субъектов РФ!
20.07.2018 Министерство спорта
Александр Новак: Надежная работа энергетики в осенне-зимнее время – главный приоритет в работе - Комитет по развитию топливно-энергетического комплекса Автор: Валерий Спидлен Сегодня в Хабаровске Министр энергетики России Александр Новак провел совещание по подготовке  электроэнергетики ДФО к прохождению осенне-зимнего периода 2018-2019 гг.
20.07.2018 Комитет по развитию топливно-энергетического комплекса
Евгений Солоненко: «Сегодня молодые люди все чаще задумываются о том, что их ждет в будущем» - Единая Россия «Единая Россия» продолжит широкое обсуждение изменений в пенсионном законодательстве 19 июля, в четверг, Государственная Дума рассмотрела в первом чтении правительственный законопроект об изменениях в пенсионное законодательство.
20.07.2018 Единая Россия
С докладом «О ходе отопительного сезона 2017-2018 года и подготовке объектов жилищно-коммунального хозяйства и социально-культурного назначения к отопительному сезону 2018-2019 года»,
20.07.2018 Министерство экономического развития