Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сбрасывать вес надо с удовольствием

Почему одни люди худеют, а другие, перепробовав кучу диет, не могут ничего изменить? Психологи говорят, что сбрасывать вес надо не только внешне, но и внутренне, психологически, менять какие-то свои установки, привычки, образ питания. Одними диетами ничего не добьешься, наоборот, потом только вес наберешь.
- Когда мы говорим о проблемах с весом, то речь не о килограммах и калориях, а о жизни человека, - объясняет психолог Светлана ГРИЦЕНКО. - Какие привычки у нас в еде и удовольствиях, совпадают ли наши желания и возможности, каковы наши отношения с собой и близкими людьми?
Несколько лет назад Светлана похудела на 23 килограмма. На вопрос «как?» она отвечает, что еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Светлана не помешана на диетах и не считает маниакально калории. Недавно запустила в своем фейсбуке проект, в котором тестирует пирожные Павлова в местных кафе и кондитерских.
Жизнь - это букет вкусов, где сладость, считает она, вкус основополагающий и отказываться от красивой и вкусной пироженки, если она приносит удовольствие, совсем необязательно.
- Для того чтобы сбросить вес, нужен системный и последовательный подход, - говорит Светлана. - Первое - это мотивация. Определите, чего вы хотите - выглядеть лучше, быть здоровее и т. д. Затем пройдите обследование у врача, проблемы с весом могут быть физиологические. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, чтобы понять, о чем сигналит вам тело через вес, о каких проблемах души оно рассказывает. И уже потом меняйте образ своего питания и подключайте физические нагрузки.
- Как тело и душа связаны друг с другом?
- У нейрохирурга Арнольда Смеяновича, который провел почти тысячу операций на мозге, спросили: где находится душа - в головном мозге, спинном или в сердце? Он ответил, что душа - хозяйка всего тела.
Тело - это дом для души, с его помощью мы можем понять свои внутренние проблемы. Веса должно быть достаточно для полноценной жизни человека, и если тело - это отражение внутреннего мира, то внутренне гармоничный человек всегда красив.
- Женщина может быть очень полной и при этом ощущать себя красивой?
- Да. Она говорит - я себе нравлюсь такой, какая я есть. Недавно прочла о человеке, который в самолете оказался рядом с такой дамой. Вначале он был недоволен соседством с толстушкой. Но она оказалась такой обаятельной, что в конце он написал: «Это была самая прекрасная женщина из всех, кого я когда-либо видел».
А вот когда женщина говорит о том, что она довольна своим внешним видом, но при этом постоянно отбивает нападки окружающих, появляются сомнения. Если ты всем доволен, то не будешь замечать чужих недовольных взглядов или фраз. Те же, кто отторгает полных людей, считая их некрасивыми, дают советы, просто «зеркалят» внутреннее недовольство собой. В других мы видим наше отражение. Если я вижу некрасивого человека, то это я чем-то себе не нравлюсь.
- Вернемcя к тем, кто хочет скинуть вес. Для чего им нужен психолог?
- С помощью психолога можно осознать, откуда взялись лишние килограммы. Бывает, что сбросить вес мешают психологические барьеры, длительный стресс, привычки. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы снять напряжение, отвлечься от «плохих» чувств. Это может быть сложившаяся с младенчества привычка.
Нередко наблюдаю такую картину - в кафе сидит за столом семья, ребенок вертится, бегает вокруг, постоянно дергает взрослых, требуя к себе внимания, и ему тут же «затыкают» рот едой, как соской. Складывается привычка «заедать» любые негативные эмоции вкусненьким. Сначала конфеткой, потом сигаретой или спиртным. Это проще всего.
В работе с психологом человек может расширить свою эмоциональную территорию, увидеть много разных занятий, вещей, которые дадут столько же радости и удовольствия, сколько поедание шоколада или бутерброда с колбасой.
В моем детстве девочки давали друг другу анкеты с вопросами, в которых спрашивали обо всем на свете - твоя любимая книга, песня, еда, подруга, парень и т. д. Эти анкеты помогали подросткам узнавать себя. Я тоже предлагаю своим клиентам, которым это необходимо, подобную анкету. Заполняя ее, человек лучше узнает, чем он любит заниматься, какую одежду носить, где гулять, какое место в доме у него любимое, какой вид спорта предпочитает. Это помогает ему понять свою территорию и осознать свои границы. И тогда ему не надо при каждом стрессе лезть в холодильник, он может найти иные способы утоления эмоционального голода.
Лично мне понимать и осознанно управлять своим эмоциональным состоянием и весом очень помогла аюрведическая система знаний о вкусах. По Аюрведе, чтобы чувствовать удовлетворение жизнью, человеку в течение дня необходимо получить шесть основных вкусов - сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Если какого-то вкуса нет, мы ощущаем себя несчастным.
Вкус можно получить не только из продуктов, но в какой-то деятельности. Сон имеет сладкий вкус, спорт, шопинг - соленый, учеба - горький, домашняя работа - вяжущий. И если какого-то вкуса не хватает, необязательно его искать в продуктах, можно что-то делать.
Женщинам исключать сладкое из своего рациона нельзя, оно им нужно обязательно. Женщина сама по себе - это сладость мира, она приносит в него Жизнь. Она дает энергию для реализации и счастья своему мужчине, а значит, сначала она должна быть счастлива сама. Для этого ей важно понимать себя и все делать в своей жизни с удовольствием, даже снижать вес и выполнять домашнюю работу.
Беседовала
Марина ЛИТВИНОВА.

Автор: Марина ЛИТВИНОВА
Осенняя вакцинация от клещей начнется 1 октября - ИА АмурПрессПланируется привить около 4 тысяч горожан. Как рассказали в управлении здравоохранения администрации, вакцина есть в медицинских учреждениях города.
22.09.2017 ИА АмурПресс
Последние новости - 27Region.RuВ Хабаровском крае подвели итоги приемной кампании. Как сообщили в региональном министерстве образования и науки, всего в вузы края зачислено около 10 тысяч студентов.
22.09.2017 27Region.Ru
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ.
22.09.2017 Администрация г.Хабаровска
Завод по переработке промышленной конопли могут построить в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскОн будет производить до 50 видов продукции. В индустриальном парке «ХЗСК» недалеко от Хабаровска могут построить завод по переработке промышленной конопли, сообщает «Открытый город».
22.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Последние новости - 27Region.RuВ Хабаровском крае подвели итоги профилактической акции "Свалкам нет". Мероприятие, организованное в рамках Года экологии, прошло с 10 мая по 10 сентября 2017 года.
22.09.2017 27Region.Ru
Торжественное открытие фестиваля «Новое поколение» состоялось в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскВ мероприятии примут участие несколько тысяч человек (ФОТО). В Хабаровске проходит Дальневосточный спортивный фестиваль студентов «Новое поколение-2017», торжественное открытие которого прошло вчера вечером.
22.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Слова обретают форму в ТОГУ - ТОГУ22 сентября в Тихоокеанском государственном университете стартовал Межрегиональный патриотический форум студенческих объединений «Россия начинается с Востока».
22.09.2017 ТОГУ
JPG Файл - УМВД по Хабаровскому краюСотрудники уголовного розыска отдела полиции №3 УМВД России по г. Комсомольску-на-Амуре задержали 41-летнего подозреваемого в серии краж видеорегистраторов из салонов транспортных средств.
21.09.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 22 сентября 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюЗа прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 6 пожаров, из них в жилом секторе – 5, на прочих объектах – 1. Для ликвидации загораний и пожаров привлекалось 84 человека и 24 единицы техники.
22.09.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Найдены тела трёх пропавших на Шарголи рыбаков - KomCity.RuВчера спасателями и волонтёрами были обнаружены тела трёх рыбаков, пропавших неделю назад на протоке Шарголь.
22.09.2017 KomCity.Ru
Итоги кинофестиваля "Кино без барьеров" - Министерство социальной защиты населенияВ период с 18 по 21 сентября 2017 года на территории Советско-Гаванского муниципального района состоялось уникальное событие: 1 кинофестиваль "Кино без барьеров".
22.09.2017 Министерство социальной защиты населения
«Нелюбовь» Андрея Звягинцева выдвинута на «Оскар» - ИА АмурПрессНазван российский претендент на премию «Оскар». За главную награду американской киноакадемии поборется фильм Андрея Звягинцева «Нелюбовь».
22.09.2017 ИА АмурПресс
Концерт творческих коллективов Томпонского района Якутии и хора детской школы искусства города Якутска - КНОТОК  Древними якутскими ритуалами удивят хабаровчан к годовщине образований Якутской АССР  24 сентября 2017 года в 18.00 в Хабаровской краевой филармонии (ул.
22.09.2017 КНОТОК
Где погрузиться в живую историю - Хабаровский Экспресс
Где погрузиться в живую историю
23 сентября в музее истории Хабаровска пройдет театрализованное мероприятие «Живая история».
Хабаровский Экспресс
«Пермские боги» поселились в Хабаровске - Хабаровский Экспресс
«Пермские боги» поселились в Хабаровске
Редчайшие деревянные православные скульптуры впервые за свою историю принял Хабаровский археологический музей.
Хабаровский Экспресс
Минкультуры не разрешило школьникам смотреть «Гоголь. Начало»
На премьеру мистического триллера «Гоголь. Начало» актриса Лукерья Ильяшенко и фигуристка Анастасия Гребенкина пришли, как на Хэллоуин.
Тихоокеанская звезда
Торжественное открытие фестиваля «Новое поколение» состоялось в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскВ мероприятии примут участие несколько тысяч человек (ФОТО). В Хабаровске проходит Дальневосточный спортивный фестиваль студентов «Новое поколение-2017», торжественное открытие которого прошло вчера вечером.
22.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Хабаровский «СКА-Нефтяник» начал защиту титула с победы - ИА Открытый город. ХабаровскВ своем стартовом матче на Кубке России армейцы учинили разгром кемеровскому «Кузбассу» (ФОТО).
22.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
физкультурно-спортивный фестиваль Хабаровского края по видам спорта среди инвалидов - Министерство социальной защиты населенияС 16 по 20 сентября 2017 года состоялся открытый XXIII физкультурно-спортивный фестиваль Хабаровского края по видам спорта среди инвалидов с нарушением  функций опорно-двигательного аппарата.
22.09.2017 Министерство социальной защиты населения
Хабаровск присоединится к Всемирному дню ходьбы - Хабаровский Экспресс
Хабаровск присоединится к Всемирному дню ходьбы
В этом году Всемирный день ходьбы будет проводиться на всей территории Российской Федерации 30 сентября.
Хабаровский Экспресс
Юные хабаровчане на первенстве Европы завоевали "золото" и "серебро" - Хабаровский Экспресс
Юные хабаровчане на первенстве Европы завоевали "золото" и "серебро"
Хабаровские кикбоксеры завоевали три золотых и одну серебряную медали первенства Европы.
Хабаровский Экспресс
«Амур» уступил, но вошёл в зону плей-офф
Свой предпоследний матч самой длительной выездной серии сезона 5 сентября с челябинским «Трактором» хоккеисты «Амура» начали довольно активно и создали несколько опасных моментов у ворот Василия Демченко.
Тихоокеанская звезда
Осенняя вакцинация от клещей начнется 1 октября - ИА АмурПрессПланируется привить около 4 тысяч горожан. Как рассказали в управлении здравоохранения администрации, вакцина есть в медицинских учреждениях города.
22.09.2017 ИА АмурПресс
Последние новости - 27Region.RuВ Хабаровском крае подвели итоги приемной кампании. Как сообщили в региональном министерстве образования и науки, всего в вузы края зачислено около 10 тысяч студентов.
22.09.2017 27Region.Ru
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ.
22.09.2017 Администрация г.Хабаровска
Завод по переработке промышленной конопли могут построить в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскОн будет производить до 50 видов продукции. В индустриальном парке «ХЗСК» недалеко от Хабаровска могут построить завод по переработке промышленной конопли, сообщает «Открытый город».
22.09.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Последние новости - 27Region.RuВ Хабаровском крае подвели итоги профилактической акции "Свалкам нет". Мероприятие, организованное в рамках Года экологии, прошло с 10 мая по 10 сентября 2017 года.
22.09.2017 27Region.Ru