Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сбрасывать вес надо с удовольствием

Почему одни люди худеют, а другие, перепробовав кучу диет, не могут ничего изменить? Психологи говорят, что сбрасывать вес надо не только внешне, но и внутренне, психологически, менять какие-то свои установки, привычки, образ питания. Одними диетами ничего не добьешься, наоборот, потом только вес наберешь.
- Когда мы говорим о проблемах с весом, то речь не о килограммах и калориях, а о жизни человека, - объясняет психолог Светлана ГРИЦЕНКО. - Какие привычки у нас в еде и удовольствиях, совпадают ли наши желания и возможности, каковы наши отношения с собой и близкими людьми?
Несколько лет назад Светлана похудела на 23 килограмма. На вопрос «как?» она отвечает, что еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Светлана не помешана на диетах и не считает маниакально калории. Недавно запустила в своем фейсбуке проект, в котором тестирует пирожные Павлова в местных кафе и кондитерских.
Жизнь - это букет вкусов, где сладость, считает она, вкус основополагающий и отказываться от красивой и вкусной пироженки, если она приносит удовольствие, совсем необязательно.
- Для того чтобы сбросить вес, нужен системный и последовательный подход, - говорит Светлана. - Первое - это мотивация. Определите, чего вы хотите - выглядеть лучше, быть здоровее и т. д. Затем пройдите обследование у врача, проблемы с весом могут быть физиологические. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, чтобы понять, о чем сигналит вам тело через вес, о каких проблемах души оно рассказывает. И уже потом меняйте образ своего питания и подключайте физические нагрузки.
- Как тело и душа связаны друг с другом?
- У нейрохирурга Арнольда Смеяновича, который провел почти тысячу операций на мозге, спросили: где находится душа - в головном мозге, спинном или в сердце? Он ответил, что душа - хозяйка всего тела.
Тело - это дом для души, с его помощью мы можем понять свои внутренние проблемы. Веса должно быть достаточно для полноценной жизни человека, и если тело - это отражение внутреннего мира, то внутренне гармоничный человек всегда красив.
- Женщина может быть очень полной и при этом ощущать себя красивой?
- Да. Она говорит - я себе нравлюсь такой, какая я есть. Недавно прочла о человеке, который в самолете оказался рядом с такой дамой. Вначале он был недоволен соседством с толстушкой. Но она оказалась такой обаятельной, что в конце он написал: «Это была самая прекрасная женщина из всех, кого я когда-либо видел».
А вот когда женщина говорит о том, что она довольна своим внешним видом, но при этом постоянно отбивает нападки окружающих, появляются сомнения. Если ты всем доволен, то не будешь замечать чужих недовольных взглядов или фраз. Те же, кто отторгает полных людей, считая их некрасивыми, дают советы, просто «зеркалят» внутреннее недовольство собой. В других мы видим наше отражение. Если я вижу некрасивого человека, то это я чем-то себе не нравлюсь.
- Вернемcя к тем, кто хочет скинуть вес. Для чего им нужен психолог?
- С помощью психолога можно осознать, откуда взялись лишние килограммы. Бывает, что сбросить вес мешают психологические барьеры, длительный стресс, привычки. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы снять напряжение, отвлечься от «плохих» чувств. Это может быть сложившаяся с младенчества привычка.
Нередко наблюдаю такую картину - в кафе сидит за столом семья, ребенок вертится, бегает вокруг, постоянно дергает взрослых, требуя к себе внимания, и ему тут же «затыкают» рот едой, как соской. Складывается привычка «заедать» любые негативные эмоции вкусненьким. Сначала конфеткой, потом сигаретой или спиртным. Это проще всего.
В работе с психологом человек может расширить свою эмоциональную территорию, увидеть много разных занятий, вещей, которые дадут столько же радости и удовольствия, сколько поедание шоколада или бутерброда с колбасой.
В моем детстве девочки давали друг другу анкеты с вопросами, в которых спрашивали обо всем на свете - твоя любимая книга, песня, еда, подруга, парень и т. д. Эти анкеты помогали подросткам узнавать себя. Я тоже предлагаю своим клиентам, которым это необходимо, подобную анкету. Заполняя ее, человек лучше узнает, чем он любит заниматься, какую одежду носить, где гулять, какое место в доме у него любимое, какой вид спорта предпочитает. Это помогает ему понять свою территорию и осознать свои границы. И тогда ему не надо при каждом стрессе лезть в холодильник, он может найти иные способы утоления эмоционального голода.
Лично мне понимать и осознанно управлять своим эмоциональным состоянием и весом очень помогла аюрведическая система знаний о вкусах. По Аюрведе, чтобы чувствовать удовлетворение жизнью, человеку в течение дня необходимо получить шесть основных вкусов - сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Если какого-то вкуса нет, мы ощущаем себя несчастным.
Вкус можно получить не только из продуктов, но в какой-то деятельности. Сон имеет сладкий вкус, спорт, шопинг - соленый, учеба - горький, домашняя работа - вяжущий. И если какого-то вкуса не хватает, необязательно его искать в продуктах, можно что-то делать.
Женщинам исключать сладкое из своего рациона нельзя, оно им нужно обязательно. Женщина сама по себе - это сладость мира, она приносит в него Жизнь. Она дает энергию для реализации и счастья своему мужчине, а значит, сначала она должна быть счастлива сама. Для этого ей важно понимать себя и все делать в своей жизни с удовольствием, даже снижать вес и выполнять домашнюю работу.
Беседовала
Марина ЛИТВИНОВА.

Автор: Марина ЛИТВИНОВА
"В результате оперативно-розыскных мероприятий сотрудники подразделения по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по г. Хабаровску в замаскированном тайнике обнаружили полиэтиленовый сверток,
21.08.2017 Khabara.Ru
В Хабаровске разыскивается убийца известного спортсмена - ИА Открытый город. ХабаровскВ минувшие выходные был убит чемпион мира и Европы по паурлифтингу Андрей Драчев.
21.08.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Все школы Хабаровского края прошли проверку на пожарную безопасность - МЧС по Хабаровскому краюВ Хабаровском крае органами Государственного пожарного надзора МЧС России завершены проверки образовательных организаций.
21.08.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Сотрудники отдела полиции №4 задержали двоих местных жителей, которые разными способами похитили у потерпевших порядка 70 тысяч рублей.
21.08.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Прокуратурой Хабаровского края организована проверка по факту произошедшего 20 августа 2017 года хлопка бытового газа в квартире на 8-м этаже многоквартирного жилого дома № 9 по ул.
21.08.2017 Прокуратура Хабаровского края
Kонцерты фольклорного ансамбля «Читинская слобода» (г. Чита) - КНОТОК  14 - 15 сентября в г. Хабаровске и 16 сентября в г. Комсомольске-на-Амуре в рамках III открытого краевого фестиваля казачьей культуры «Казачья гора» пройдут концерты фольклорного ансамбля «Читинская слобода» (г.
21.08.2017 КНОТОК
По состоянию на 7.00 часов 21 августа в Хабаровске нет отключений горячего водоснабжения.
21.08.2017 Администрация г.Хабаровска
СК завел уголовное дело по факту убийства Андрея Драчева - ИА АмурПрессСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Хабаровскому краю возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч.4 ст.
20.08.2017 ИА АмурПресс
Полиция не подтверждает задержание убийцы Драчева - СМИ - ИА АмурПрессhttp://amurmedia.ru/news/615360/ Об этом сообщает ИА «Хабаровский край сегодня» со ссылкой на свои источники в полиции.
21.08.2017 ИА АмурПресс
Сотрудники отдела полиции №2 УМВД России по г. Комсомольску-на-Амуре задержали 35-летнего местного жителя, который пытался похитить со своего предыдущего места работы электроинструменты на сумму 44 тысячи рублей.
21.08.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Погоня за острыми ощущениями ведёт в больницу
«Мне совсем не интересно читать ваши нравоучения по поводу отсутствия экипа.
Тихоокеанская звезда
Опасность для жизни на двух колёсах
- С первого июня в Хабаровске уже зарегистрировано 19 ДТП с участием мотоциклов и мопедов, где серьезно пострадали или погибли их водители.
Тихоокеанская звезда
Перед судом предстанет обвиняемый в похищении и убийстве сына предпринимателя
Следственными органами Следственного комитета РФ по Хабаровскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении 26-летнего мужчины, обвиняемого в совершении убийства, похищения человека и в вымогательстве.
Тихоокеанская звезда
Kонцерты фольклорного ансамбля «Читинская слобода» (г. Чита) - КНОТОК  14 - 15 сентября в г. Хабаровске и 16 сентября в г. Комсомольске-на-Амуре в рамках III открытого краевого фестиваля казачьей культуры «Казачья гора» пройдут концерты фольклорного ансамбля «Читинская слобода» (г.
21.08.2017 КНОТОК
Пять часов рока подарили комсомольчанам участники фестиваля «Притяжение» - KomCity.RuСубботним вечером на Набережной было громко — здесь прошло масштабное мероприятие: рок-фестиваль «Притяжение», собравший на своей сцене команды из Комсомольска-на-Амуре и Амурска.
21.08.2017 KomCity.Ru
Всероссийская акция "Ночь кино" пройдет в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскПоказ лучших российских фильмов будет абсолютно бесплатен. 27 августа в краевой столице в 20 часов стартует Всероссийская акция "Ночь кино".
21.08.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
В Дальневосточном художественном музее покажут монашеский быт
17 августа в 17:00 в выставочном зале Дальневосточного художественного музея открывается выставка, посвященная 15-летию Свято-Петропавловского женского монастыря,
Тихоокеанская звезда
На Всемирном фестивале Хабаровский край представят в 3D
Хабаровский край в составе российской делегации примет активное участие в XIX Всемирном фестивале молодежи и студентов и представит свою экспозицию на площадке,
Тихоокеанская звезда
Стань знатоком родного края
Дальневосточная государственная научная библиотека с 1 июля объявила краеведческую виртуальную викторину «Водные сокровища Хабаровского края».
Тихоокеанская звезда
Чемпиона Мира и Европы по пауэрлифтингу Андрея Драчева убили в Хабаровске - AmurMedia.RuГруппа молодых людей запинали ногами спортсмена, который скончался в реанимации 20 августа, AmurMedia.
20.08.2017 AmurMedia.Ru
«Смена» на выезде сыграла вничью с барнаульским «Динамо» - KomCity.RuВ Барнауле в субботу футбольная команда «Смена» из Комсомольска-на-Амуре встретилась с местным «Динамо».
21.08.2017 KomCity.Ru
В Хабаровске разыскивается убийца известного спортсмена - ИА Открытый город. ХабаровскВ минувшие выходные был убит чемпион мира и Европы по паурлифтингу Андрей Драчев.
21.08.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
«Амур» с поражения стартовал на мемориале Блинова
15 августа в Омске стартовал традиционный предсезонный хоккейный турнир памяти олимпийского чемпиона Виктора Блинова.
Тихоокеанская звезда
Турнир по киберспорту впервые пройдет в Хабаровском крае - Хабаровский Экспресс
Турнир по киберспорту впервые пройдет в Хабаровском крае
Соревнования по киберспорту впервые пройдут в крае во время Дальневосточного спортивного фестиваля студентов «Новое поколение-2017», сообщает пресс-служба правительства края.
Хабаровский Экспресс
В Болгарии знают, что такое «СКА-Хабаровск»
Гол в ворота «Рубина», который принес соперникам ничью, забил новичок нашего клуба, легионер из Болгарии - Венцислав Христов.
Тихоокеанская звезда
"В результате оперативно-розыскных мероприятий сотрудники подразделения по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по г. Хабаровску в замаскированном тайнике обнаружили полиэтиленовый сверток,
21.08.2017 Khabara.Ru
В Хабаровске разыскивается убийца известного спортсмена - ИА Открытый город. ХабаровскВ минувшие выходные был убит чемпион мира и Европы по паурлифтингу Андрей Драчев.
21.08.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Все школы Хабаровского края прошли проверку на пожарную безопасность - МЧС по Хабаровскому краюВ Хабаровском крае органами Государственного пожарного надзора МЧС России завершены проверки образовательных организаций.
21.08.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Сотрудники отдела полиции №4 задержали двоих местных жителей, которые разными способами похитили у потерпевших порядка 70 тысяч рублей.
21.08.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Прокуратурой Хабаровского края организована проверка по факту произошедшего 20 августа 2017 года хлопка бытового газа в квартире на 8-м этаже многоквартирного жилого дома № 9 по ул.
21.08.2017 Прокуратура Хабаровского края