Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сбрасывать вес надо с удовольствием

Почему одни люди худеют, а другие, перепробовав кучу диет, не могут ничего изменить? Психологи говорят, что сбрасывать вес надо не только внешне, но и внутренне, психологически, менять какие-то свои установки, привычки, образ питания. Одними диетами ничего не добьешься, наоборот, потом только вес наберешь.
- Когда мы говорим о проблемах с весом, то речь не о килограммах и калориях, а о жизни человека, - объясняет психолог Светлана ГРИЦЕНКО. - Какие привычки у нас в еде и удовольствиях, совпадают ли наши желания и возможности, каковы наши отношения с собой и близкими людьми?
Несколько лет назад Светлана похудела на 23 килограмма. На вопрос «как?» она отвечает, что еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Светлана не помешана на диетах и не считает маниакально калории. Недавно запустила в своем фейсбуке проект, в котором тестирует пирожные Павлова в местных кафе и кондитерских.
Жизнь - это букет вкусов, где сладость, считает она, вкус основополагающий и отказываться от красивой и вкусной пироженки, если она приносит удовольствие, совсем необязательно.
- Для того чтобы сбросить вес, нужен системный и последовательный подход, - говорит Светлана. - Первое - это мотивация. Определите, чего вы хотите - выглядеть лучше, быть здоровее и т. д. Затем пройдите обследование у врача, проблемы с весом могут быть физиологические. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, чтобы понять, о чем сигналит вам тело через вес, о каких проблемах души оно рассказывает. И уже потом меняйте образ своего питания и подключайте физические нагрузки.
- Как тело и душа связаны друг с другом?
- У нейрохирурга Арнольда Смеяновича, который провел почти тысячу операций на мозге, спросили: где находится душа - в головном мозге, спинном или в сердце? Он ответил, что душа - хозяйка всего тела.
Тело - это дом для души, с его помощью мы можем понять свои внутренние проблемы. Веса должно быть достаточно для полноценной жизни человека, и если тело - это отражение внутреннего мира, то внутренне гармоничный человек всегда красив.
- Женщина может быть очень полной и при этом ощущать себя красивой?
- Да. Она говорит - я себе нравлюсь такой, какая я есть. Недавно прочла о человеке, который в самолете оказался рядом с такой дамой. Вначале он был недоволен соседством с толстушкой. Но она оказалась такой обаятельной, что в конце он написал: «Это была самая прекрасная женщина из всех, кого я когда-либо видел».
А вот когда женщина говорит о том, что она довольна своим внешним видом, но при этом постоянно отбивает нападки окружающих, появляются сомнения. Если ты всем доволен, то не будешь замечать чужих недовольных взглядов или фраз. Те же, кто отторгает полных людей, считая их некрасивыми, дают советы, просто «зеркалят» внутреннее недовольство собой. В других мы видим наше отражение. Если я вижу некрасивого человека, то это я чем-то себе не нравлюсь.
- Вернемcя к тем, кто хочет скинуть вес. Для чего им нужен психолог?
- С помощью психолога можно осознать, откуда взялись лишние килограммы. Бывает, что сбросить вес мешают психологические барьеры, длительный стресс, привычки. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы снять напряжение, отвлечься от «плохих» чувств. Это может быть сложившаяся с младенчества привычка.
Нередко наблюдаю такую картину - в кафе сидит за столом семья, ребенок вертится, бегает вокруг, постоянно дергает взрослых, требуя к себе внимания, и ему тут же «затыкают» рот едой, как соской. Складывается привычка «заедать» любые негативные эмоции вкусненьким. Сначала конфеткой, потом сигаретой или спиртным. Это проще всего.
В работе с психологом человек может расширить свою эмоциональную территорию, увидеть много разных занятий, вещей, которые дадут столько же радости и удовольствия, сколько поедание шоколада или бутерброда с колбасой.
В моем детстве девочки давали друг другу анкеты с вопросами, в которых спрашивали обо всем на свете - твоя любимая книга, песня, еда, подруга, парень и т. д. Эти анкеты помогали подросткам узнавать себя. Я тоже предлагаю своим клиентам, которым это необходимо, подобную анкету. Заполняя ее, человек лучше узнает, чем он любит заниматься, какую одежду носить, где гулять, какое место в доме у него любимое, какой вид спорта предпочитает. Это помогает ему понять свою территорию и осознать свои границы. И тогда ему не надо при каждом стрессе лезть в холодильник, он может найти иные способы утоления эмоционального голода.
Лично мне понимать и осознанно управлять своим эмоциональным состоянием и весом очень помогла аюрведическая система знаний о вкусах. По Аюрведе, чтобы чувствовать удовлетворение жизнью, человеку в течение дня необходимо получить шесть основных вкусов - сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Если какого-то вкуса нет, мы ощущаем себя несчастным.
Вкус можно получить не только из продуктов, но в какой-то деятельности. Сон имеет сладкий вкус, спорт, шопинг - соленый, учеба - горький, домашняя работа - вяжущий. И если какого-то вкуса не хватает, необязательно его искать в продуктах, можно что-то делать.
Женщинам исключать сладкое из своего рациона нельзя, оно им нужно обязательно. Женщина сама по себе - это сладость мира, она приносит в него Жизнь. Она дает энергию для реализации и счастья своему мужчине, а значит, сначала она должна быть счастлива сама. Для этого ей важно понимать себя и все делать в своей жизни с удовольствием, даже снижать вес и выполнять домашнюю работу.
Беседовала
Марина ЛИТВИНОВА.

Автор: Марина ЛИТВИНОВА
JPG Файл - УМВД по Хабаровскому краюАвария произошла в Солнечном районе Хабаровского края на седьмом километре автодороги пгт.
24.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Тонкий лёд! Сотрудники ГИМС предупреждают об опасности - МЧС по Хабаровскому краю«За два последних месяца, октябрь-ноябрь, по оперативным данным, в Хабаровском крае на водоёмах погибло семь человек.
24.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Сотрудники УМВД России по городу Хабаровску по горячим следам задержали ранее не судимых двоих местных жителей, подозреваемых в   нападении на 88-летнюю хабаровчанку, с причинением ущерба в сумме 55 тысяч рублей.
24.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Сотрудниками уголовного розыска отдела МВД России по  Верхнебуреинскому району установлен 24-летний подозреваемый в совершении кражи имущества стоимостью  26 тысяч рублей.
24.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
В Хабаровском крае официально закрыт пожароопасный сезон - Управление лесамиВ соответствии с  приказом управления лесами от 23.11.2017 года № 1021П , в связи с установлением отрицательных температур воздуха и образованием снежного покрова,
24.11.2017 Управление лесами
Молодежный бизнес-форум стартовал в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскЭнергия и настойчивость молодых предпринимателей позволяют добиваться успеха даже в самые сложные времена (ФОТО).
24.11.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
В Хабаровском крае завершено оперативно-профилактическое мероприятие «Лесовоз-2017» - Khabara.RuВ ходе межведомственного мероприятия выявлено 20 нарушений по оформлению сопроводительных документов на перевозку древесины, 15 автолесовозов поставлено на арест площадку.
24.11.2017 Khabara.Ru
Два человека стали жертвами «лобовухи» в Индустриальном районе Хабаровска - AmurMedia.RuОбоих потерпевших доставили на скорой в больницу (ФОТО) 24 ноября, AmurMedia.
24.11.2017 AmurMedia.Ru
Следственными органами Следственного комитета РФ по Хабаровскому краю в отношении 37 летней женщины - главы муниципального образования городского поселения «Рабочий поселок Заветы Ильича» возбуждено уголовное дело по при
23.11.2017 Следственный комитет
Последние новости - 27Region.RuЗа минувшие сутки чрезвычайных ситуаций на территории Хабаровского края не произошло.
24.11.2017 27Region.Ru
Фото - УФСИН по Хабаровскому краюВ 2017 году отделом по воспитательной работе с осужденными ФКУ ИК-3 УФСИН России по Хабаровскому краю одним из перспективных направлений организации досуговой занятости осужденных является кружковая работа.
24.11.2017 УФСИН по Хабаровскому краю
Концерт Естественно-научного института в рамках фестиваля «Гаудеамус-2017» - ДВГУПСВ ДВГУПС продолжается фестиваль «Гаудеамус-2017». С очередным концертом выступил творческий коллектив Естественно-научного института.
24.11.2017 ДВГУПС
Ольга Бузова примерила свитер хабаровского «Амура» - ИА Открытый город. ХабаровскСвое фото в нем телеведущая и поп-певица выложила в Instagram. ХК «Амур» сделал подарок популярной ведущей и исполнительнице Ольге Бузовой – именной игровой свитер команды, сообщает «Открытый город» со ссылкой на sports.ru.
24.11.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
Фестиваль патриотической песни «Виктория» пройдет в Краснофлотском районе Хабаровска - Хабаровский Экспресс
Фестиваль патриотической песни «Виктория» пройдет в Краснофлотском районе Хабаровска
Мероприятие проводится в рамках месячника военно-патриотической работы с целью возрождения российских патриотических и культурных ценностей, воспитания патриотизма,
Хабаровский Экспресс
ДВГУПС - победитель Интернет-олимпиад по гуманитарным  дисциплинам - ДВГУПСПоздравляем победителей Открытых международных студенческих Интернет-олимпиад (гуманитарные дисциплины) и желаем новых успехов, новых побед, новых достижений!
24.11.2017 ДВГУПС
Тонкий лёд! Сотрудники ГИМС предупреждают об опасности - МЧС по Хабаровскому краю«За два последних месяца, октябрь-ноябрь, по оперативным данным, в Хабаровском крае на водоёмах погибло семь человек.
24.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Губернатор Вячеслав Шпорт проверил готовность к матчу СКА и «Локомотива» - ИА Открытый город. ХабаровскВстреча с лидером РФПЛ состоится 27 ноября 2017 года. Глава Хабаровского края Вячеслав Шпорт вечером 23 ноября 2017 года побывал на Стадионе имени Ленина.
24.11.2017 ИА Открытый город. Хабаровск
В Хабаровске определят лучших юных стрелков из пневматического оружия - Хабаровский Экспресс
В Хабаровске определят лучших юных стрелков из пневматического оружия
Городские соревнования с таким названием пройдут 25 ноября.
Хабаровский Экспресс
JPG Файл - УМВД по Хабаровскому краюАвария произошла в Солнечном районе Хабаровского края на седьмом километре автодороги пгт.
24.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Тонкий лёд! Сотрудники ГИМС предупреждают об опасности - МЧС по Хабаровскому краю«За два последних месяца, октябрь-ноябрь, по оперативным данным, в Хабаровском крае на водоёмах погибло семь человек.
24.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Сотрудники УМВД России по городу Хабаровску по горячим следам задержали ранее не судимых двоих местных жителей, подозреваемых в   нападении на 88-летнюю хабаровчанку, с причинением ущерба в сумме 55 тысяч рублей.
24.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Сотрудниками уголовного розыска отдела МВД России по  Верхнебуреинскому району установлен 24-летний подозреваемый в совершении кражи имущества стоимостью  26 тысяч рублей.
24.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
В Хабаровском крае официально закрыт пожароопасный сезон - Управление лесамиВ соответствии с  приказом управления лесами от 23.11.2017 года № 1021П , в связи с установлением отрицательных температур воздуха и образованием снежного покрова,
24.11.2017 Управление лесами