Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сбрасывать вес надо с удовольствием

Почему одни люди худеют, а другие, перепробовав кучу диет, не могут ничего изменить? Психологи говорят, что сбрасывать вес надо не только внешне, но и внутренне, психологически, менять какие-то свои установки, привычки, образ питания. Одними диетами ничего не добьешься, наоборот, потом только вес наберешь.
- Когда мы говорим о проблемах с весом, то речь не о килограммах и калориях, а о жизни человека, - объясняет психолог Светлана ГРИЦЕНКО. - Какие привычки у нас в еде и удовольствиях, совпадают ли наши желания и возможности, каковы наши отношения с собой и близкими людьми?
Несколько лет назад Светлана похудела на 23 килограмма. На вопрос «как?» она отвечает, что еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Светлана не помешана на диетах и не считает маниакально калории. Недавно запустила в своем фейсбуке проект, в котором тестирует пирожные Павлова в местных кафе и кондитерских.
Жизнь - это букет вкусов, где сладость, считает она, вкус основополагающий и отказываться от красивой и вкусной пироженки, если она приносит удовольствие, совсем необязательно.
- Для того чтобы сбросить вес, нужен системный и последовательный подход, - говорит Светлана. - Первое - это мотивация. Определите, чего вы хотите - выглядеть лучше, быть здоровее и т. д. Затем пройдите обследование у врача, проблемы с весом могут быть физиологические. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, чтобы понять, о чем сигналит вам тело через вес, о каких проблемах души оно рассказывает. И уже потом меняйте образ своего питания и подключайте физические нагрузки.
- Как тело и душа связаны друг с другом?
- У нейрохирурга Арнольда Смеяновича, который провел почти тысячу операций на мозге, спросили: где находится душа - в головном мозге, спинном или в сердце? Он ответил, что душа - хозяйка всего тела.
Тело - это дом для души, с его помощью мы можем понять свои внутренние проблемы. Веса должно быть достаточно для полноценной жизни человека, и если тело - это отражение внутреннего мира, то внутренне гармоничный человек всегда красив.
- Женщина может быть очень полной и при этом ощущать себя красивой?
- Да. Она говорит - я себе нравлюсь такой, какая я есть. Недавно прочла о человеке, который в самолете оказался рядом с такой дамой. Вначале он был недоволен соседством с толстушкой. Но она оказалась такой обаятельной, что в конце он написал: «Это была самая прекрасная женщина из всех, кого я когда-либо видел».
А вот когда женщина говорит о том, что она довольна своим внешним видом, но при этом постоянно отбивает нападки окружающих, появляются сомнения. Если ты всем доволен, то не будешь замечать чужих недовольных взглядов или фраз. Те же, кто отторгает полных людей, считая их некрасивыми, дают советы, просто «зеркалят» внутреннее недовольство собой. В других мы видим наше отражение. Если я вижу некрасивого человека, то это я чем-то себе не нравлюсь.
- Вернемcя к тем, кто хочет скинуть вес. Для чего им нужен психолог?
- С помощью психолога можно осознать, откуда взялись лишние килограммы. Бывает, что сбросить вес мешают психологические барьеры, длительный стресс, привычки. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы снять напряжение, отвлечься от «плохих» чувств. Это может быть сложившаяся с младенчества привычка.
Нередко наблюдаю такую картину - в кафе сидит за столом семья, ребенок вертится, бегает вокруг, постоянно дергает взрослых, требуя к себе внимания, и ему тут же «затыкают» рот едой, как соской. Складывается привычка «заедать» любые негативные эмоции вкусненьким. Сначала конфеткой, потом сигаретой или спиртным. Это проще всего.
В работе с психологом человек может расширить свою эмоциональную территорию, увидеть много разных занятий, вещей, которые дадут столько же радости и удовольствия, сколько поедание шоколада или бутерброда с колбасой.
В моем детстве девочки давали друг другу анкеты с вопросами, в которых спрашивали обо всем на свете - твоя любимая книга, песня, еда, подруга, парень и т. д. Эти анкеты помогали подросткам узнавать себя. Я тоже предлагаю своим клиентам, которым это необходимо, подобную анкету. Заполняя ее, человек лучше узнает, чем он любит заниматься, какую одежду носить, где гулять, какое место в доме у него любимое, какой вид спорта предпочитает. Это помогает ему понять свою территорию и осознать свои границы. И тогда ему не надо при каждом стрессе лезть в холодильник, он может найти иные способы утоления эмоционального голода.
Лично мне понимать и осознанно управлять своим эмоциональным состоянием и весом очень помогла аюрведическая система знаний о вкусах. По Аюрведе, чтобы чувствовать удовлетворение жизнью, человеку в течение дня необходимо получить шесть основных вкусов - сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Если какого-то вкуса нет, мы ощущаем себя несчастным.
Вкус можно получить не только из продуктов, но в какой-то деятельности. Сон имеет сладкий вкус, спорт, шопинг - соленый, учеба - горький, домашняя работа - вяжущий. И если какого-то вкуса не хватает, необязательно его искать в продуктах, можно что-то делать.
Женщинам исключать сладкое из своего рациона нельзя, оно им нужно обязательно. Женщина сама по себе - это сладость мира, она приносит в него Жизнь. Она дает энергию для реализации и счастья своему мужчине, а значит, сначала она должна быть счастлива сама. Для этого ей важно понимать себя и все делать в своей жизни с удовольствием, даже снижать вес и выполнять домашнюю работу.
Беседовала
Марина ЛИТВИНОВА.

Автор: Марина ЛИТВИНОВА
«Суперджет», летевший из Таллина в Москву, на посадке опасно сблизился с пассажирским «Боингом» из Мурманска, но.
22.01.2018 Khabara.Ru
За помощью к правоохранителям в дежурную часть отдела МВД России по Верхнебуреинскому району обратилась жительница поселка Чегдомын.
21.01.2018 УМВД по Хабаровскому краю
Жертвами бомбардировок сирийского Африна силами турецких ВВС стали девять человек, передает РИА Новости .
21.01.2018 Khabara.Ru
Ненаписанная сказка - ХК АмурТурнирная ситуация обязывает хабаровчан бороться за очки в каждом матче. Даже тогда, когда победа гостевой команды кажется сказочным исходом.
21.01.2018 ХК Амур
Прага, 21 января. Пожар в отеле Eurostars David в Праге потушен. Об этом сообщает lidovky.cz.
21.01.2018 Khabara.Ru
Хабаровские гимнастки заняли второе место на первенстве ДФО - ИА АмурПрессВ Южно-Сахалинске завершилось первенство ДФО по художественной гимнастике.
21.01.2018 ИА АмурПресс
В Нанайском районе сотрудники полиции провели для будущих юноармейцев теоретическое занятие по огневой подготовке - УМВД по Хабаровскому краюСотрудники отдела МВД России по Нанайскому району провели занятия для ребят, поступающих в ряды местного отделения Всероссийского детско-юношеского военно-патриотического общественного движения «Юнармия».
21.01.2018 УМВД по Хабаровскому краю
Внезапная эвакуация напугала покупателей «Леруа Мерлен» в Хабаровске - AmurMedia.RuОчевидцы сообщают о прибытии к ТЦ пожарных машин 21 января, AmurMedia. Срочная эвакуация покупателей в хабаровском ТЦ "Леруа Мерлен" произошла сегодня днем.
21.01.2018 AmurMedia.Ru
Девочка, которая наиболее тяжело пострадала при нападении на школу в Бурятии, остается в коме.
21.01.2018 Khabara.Ru
В результате нападения на отель в Кабуле погиб один гражданин Украины. Об этом сообщил представитель Департамента консульской службы МИД Василий Кирилич в Twitter.
22.01.2018 Khabara.Ru
«Ледовая фантазия» стартовала в Хабаровске - ИА Открытый город. ХабаровскСегодня, 19 января, на площади имени Ленина состоялось открытие международного конкурса (ФОТО).
19.01.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Уличная акция "Вторая жизнь ёлки. Участвуй, не стой в сторонке!" - Министерство культурыСостоялась уличная акция «Вторая жизнь ёлки. Участвуй, не стой в сторонке!», организованная по инициативе зоосада «Приамурский» и активно поддержанная филиалом №1 детской библиотеки на ул.
19.01.2018 Министерство культуры
Анонс событий Хабаровска на 19 января (пятница) - Khabara.RuС добрым утром, Хабаровск! ✌️ На площади Ленина откроется международный конкурс ледовых скульптур «Ледовая фантазия», в Триаде пройдет спектакль «Солнце, старик и девушка»,
19.01.2018 Khabara.Ru
Ненаписанная сказка - ХК АмурТурнирная ситуация обязывает хабаровчан бороться за очки в каждом матче. Даже тогда, когда победа гостевой команды кажется сказочным исходом.
21.01.2018 ХК Амур
Хабаровские гимнастки заняли второе место на первенстве ДФО - ИА АмурПрессВ Южно-Сахалинске завершилось первенство ДФО по художественной гимнастике.
21.01.2018 ИА АмурПресс
В первом контрольном матче "СКА-Хабаровск" сыграл вничью с албанской "Тираной" - ИА АмурПресс20 января в 14-00 по местному времени ФК «СКА-Хабаровск» провел первый товарищеский матч в рамках учебно-тренировочных сборов в Турции.
21.01.2018 ИА АмурПресс
Знак ГТО смогут получить люди с ограниченными возможностями - Хабаровский Экспресс
Знак ГТО смогут получить люди с ограниченными возможностями
В 2018 году пройти испытания и получить знак Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» смогут жители края с ограниченными возможностями,
Хабаровский Экспресс
Чемпионат мира по хоккею с мячом (группа А) пройдёт в Хабаровске с 29 января по 4 февраля - Хабаровский Экспресс
Чемпионат мира по хоккею с мячом (группа А) пройдёт в Хабаровске с 29 января по 4 февраля
Краевой центр примет мировые соревнования по бенди уже в третий раз. В Хабаровск приедут восемь сборных команд: Россия, Швеция, Венгрия, Казахстан, Финляндия, Норвегия, Германия, США.
Хабаровский Экспресс
В дальневосточной столице наградили лучших спортсменов - Хабаровский Экспресс
В дальневосточной столице наградили лучших спортсменов
Традиционный торжественный прием спортсменов, тренеров и работников отрасли «Физическая культура и спорт» прошел в Хабаровске.
Хабаровский Экспресс
«Суперджет», летевший из Таллина в Москву, на посадке опасно сблизился с пассажирским «Боингом» из Мурманска, но.
22.01.2018 Khabara.Ru
За помощью к правоохранителям в дежурную часть отдела МВД России по Верхнебуреинскому району обратилась жительница поселка Чегдомын.
21.01.2018 УМВД по Хабаровскому краю
Жертвами бомбардировок сирийского Африна силами турецких ВВС стали девять человек, передает РИА Новости .
21.01.2018 Khabara.Ru
Ненаписанная сказка - ХК АмурТурнирная ситуация обязывает хабаровчан бороться за очки в каждом матче. Даже тогда, когда победа гостевой команды кажется сказочным исходом.
21.01.2018 ХК Амур
Прага, 21 января. Пожар в отеле Eurostars David в Праге потушен. Об этом сообщает lidovky.cz.
21.01.2018 Khabara.Ru