Новости города БезФормата.Ru
Хабаровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Всего две минуты

Ученые уверены, что такие короткие всплески активности укрепляют сердце и кости.
Движение - жизнь, а сидячий образ жизни - ужас. Об этом мы и так знаем, поэтому и стараемся загнать себя в спортзал или заставить себя бегать, отжиматься, приседать…
Но, оказывается, чтобы укрепить сердце и кости, необязательно носиться по беговой дорожке и проплывать километры в бассейне каждый день.
Ученые обнаружили, что для здоровья и долголетия достаточно всего двух минут движения в час. Но обязательно каждый час!
Для людей с хронической болезнью почек, с сердечно-сосудистыми заболеваниями этот метод на 41 процент может снизить риск потерять здоровье, написали ученые в своем отчете в журнале Clinical Американского общества нефрологии.
Исследователи из американского Университета штата Юта проводили эксперименты, изучали с помощью 3 тысяч добровольцев влияние таких коротких вспышек активности на организм и узнали, что сидеть, конечно, вредно, стоять - бесполезно, а вот ходьба - другое дело. И всего-то надо каждый час сделать перерыв, встать со своего рабочего места и пройтись в течение 2 минут! Можно дойти до отдела кадров, можно пройтись до кабинета других сотрудников; вместо того, чтобы звонить, можно поговорить по телефону, шагая по коридору. И это будет отличной зарядкой для ваших сердца, сосудов, мышц и костей.
Но помимо двух минут активности каждый час    ученые все же рекомендуют отдавать 2,5 часа в неделю умеренным физическим нагрузкам.
Участник исследования, доктор Том Грин из Университета штата Юта, сказал:
- Физические упражнения - это здорово, но в реальной жизни не у всех есть возможность заниматься спортом каждый день. А эти две минуты движения может позволить себе каждый. И еще наше исследование показало, что даже небольшие изменения могут серьезно повлиять на здоровье.
Подготовил И. ВЕРСТАКОВ.

К ветерану пожарной охраны в гости - МЧС по Хабаровскому краюХусаинову Надыру Каримовичу 18 ноября исполнилось 85 лет. В день рождения поздравить юбиляра пришли представители Совета ветеранов пожарных и спасателей Хабаровского края.
23.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Сотрудники уголовного розыска ОМВД России по Вяземскому району задержали подозреваемого в совершении кражи мотоцикла «Иж-Планета»  стоимостью порядка шести тысяч рублей.
23.11.2017 Khabara.Ru
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 23 ноября 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюТехногенные пожары За прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 5 пожаров,
23.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
На ночь глядя: умер Хворостовский, арест сенатора, нашли тело спортсмена и кот на службе - AmurMedia.RuРедакция ИА AmurMedia предлагает вечерний обзор наиболее интересных событий в мире, России и на Дальнем Востоке 22 ноября, AmurMedia.
22.11.2017 AmurMedia.Ru
Сотрудники уголовного розыска задержали рецидивиста, который под угрозой ножа открыто похитил из  павильона по приему металлического лома денежные средства.
23.11.2017 УМВД по Хабаровскому краю
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 23 ноября 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюТехногенные пожары За прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 5 пожаров,
23.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Инцидент со стрельбой произошел в минувшую пятницу у башни «Око», ранения получили шесть человек.
23.11.2017 Khabara.Ru
На ночь глядя: умер Хворостовский, арест сенатора, нашли тело спортсмена и кот на службе - AmurMedia.RuРедакция ИА AmurMedia предлагает вечерний обзор наиболее интересных событий в мире, России и на Дальнем Востоке 22 ноября, AmurMedia.
22.11.2017 AmurMedia.Ru
В ДВГУПС начался Фестиваль «Гаудеамус-2017» - ДВГУПСВ Дальневосточном государственном университете путей сообщения стартовал традиционный фестиваль самодеятельного творчества студентов «Гаудеамус».
22.11.2017 ДВГУПС
Завершение фестиваля "Дни армянской культуры" - Министерство культуры17 ноября в краевом кинотеатре «Совкино» состоялось открытие Дней армянской культуры в Хабаровском крае.
22.11.2017 Министерство культуры
Купить билеты на матч "СКА-Хабаровск" — "Локомотив" теперь можно с помощью смартфона - AmurMedia.RuДля футбольных болельщиков запустили новый сервис 23 ноября, AmurMedia. Футбольный клуб "СКА-Хабаровск" запустил новую систему продажи билетов.
23.11.2017 AmurMedia.Ru
«СКА-Хабаровск» сыграет с лидером чемпионата – Алексей Поддубский о матче с «Локомотивом» - AmurMedia.RuГлавный тренер «армейцев» рассказал о грядущей встрече с москвичами 27 ноября 23 ноября, AmurMedia.
23.11.2017 AmurMedia.Ru
Чемпионат по Кудо - Khabara.Ru25 ноября в 11.00 состоится чемпионат и первенство Хабаровского края по Кудо посвящен памяти героя России Маслова И.В.
23.11.2017 Khabara.Ru
К ветерану пожарной охраны в гости - МЧС по Хабаровскому краюХусаинову Надыру Каримовичу 18 ноября исполнилось 85 лет. В день рождения поздравить юбиляра пришли представители Совета ветеранов пожарных и спасателей Хабаровского края.
23.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
Сотрудники уголовного розыска ОМВД России по Вяземскому району задержали подозреваемого в совершении кражи мотоцикла «Иж-Планета»  стоимостью порядка шести тысяч рублей.
23.11.2017 Khabara.Ru
Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 23 ноября 2017 г. - МЧС по Хабаровскому краюТехногенные пожары За прошедшие сутки в населенных пунктах на территории края ликвидировано 5 пожаров,
23.11.2017 МЧС по Хабаровскому краю
На ночь глядя: умер Хворостовский, арест сенатора, нашли тело спортсмена и кот на службе - AmurMedia.RuРедакция ИА AmurMedia предлагает вечерний обзор наиболее интересных событий в мире, России и на Дальнем Востоке 22 ноября, AmurMedia.
22.11.2017 AmurMedia.Ru
Молодежь решает проблемы здоровьесбережения - Комитет по молодежной политике21 ноября в Хабаровском крае состоялся первый региональный молодёжный конвент "Молодежь Востока России: Здоровьесбережение".
22.11.2017 Комитет по молодежной политике