Всего две минуты

Ученые уверены, что такие короткие всплески активности укрепляют сердце и кости.
Движение - жизнь, а сидячий образ жизни - ужас. Об этом мы и так знаем, поэтому и стараемся загнать себя в спортзал или заставить себя бегать, отжиматься, приседать…
Но, оказывается, чтобы укрепить сердце и кости, необязательно носиться по беговой дорожке и проплывать километры в бассейне каждый день.
Ученые обнаружили, что для здоровья и долголетия достаточно всего двух минут движения в час. Но обязательно каждый час!
Для людей с хронической болезнью почек, с сердечно-сосудистыми заболеваниями этот метод на 41 процент может снизить риск потерять здоровье, написали ученые в своем отчете в журнале Clinical Американского общества нефрологии.
Исследователи из американского Университета штата Юта проводили эксперименты, изучали с помощью 3 тысяч добровольцев влияние таких коротких вспышек активности на организм и узнали, что сидеть, конечно, вредно, стоять - бесполезно, а вот ходьба - другое дело. И всего-то надо каждый час сделать перерыв, встать со своего рабочего места и пройтись в течение 2 минут! Можно дойти до отдела кадров, можно пройтись до кабинета других сотрудников; вместо того, чтобы звонить, можно поговорить по телефону, шагая по коридору. И это будет отличной зарядкой для ваших сердца, сосудов, мышц и костей.
Но помимо двух минут активности каждый час    ученые все же рекомендуют отдавать 2,5 часа в неделю умеренным физическим нагрузкам.
Участник исследования, доктор Том Грин из Университета штата Юта, сказал:
- Физические упражнения - это здорово, но в реальной жизни не у всех есть возможность заниматься спортом каждый день. А эти две минуты движения может позволить себе каждый. И еще наше исследование показало, что даже небольшие изменения могут серьезно повлиять на здоровье.
Подготовил И. ВЕРСТАКОВ.

 
По теме
Александр Новак: Надежная работа энергетики в осенне-зимнее время – главный приоритет в работе - Комитет по развитию топливно-энергетического комплекса Автор: Валерий Спидлен Сегодня в Хабаровске Министр энергетики России Александр Новак провел совещание по подготовке  электроэнергетики ДФО к прохождению осенне-зимнего периода 2018-2019 гг.
20.07.2018
 
Хабаровчанина осудили за совершение разбойного нападения на магазин сотовой связи - ИА Открытый город. Хабаровск Он напал на 20-летнюю девушку. В Хабаровске перед судом предстал горожанин за совершение разбойного нападения на магазин сотовой связи, сообщает «Открытый город» со ссылкой на пресс-службу краевой прокуратуры.
21.07.2018 ИА Открытый город. Хабаровск
Хабаровские пары, которые решат зарегистрировать свой брачный союз 8 сентября 2018 года, смогут пройти свадебный обряд по древним русским традициям на главной сцене Праздника урожая на центральной набережной реки Амур.
20.07.2018 Министерство сельского хозяйства и продовольствия
Вся Россия приняла участие в федеральной программе “100-дневный воркаут” - Министерство спорта 8 июня 2018 года завершился очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы “100-дневный воркаут” (Весна 2018), в которой приняло участие 43 512 человек из 391 городов, всех 85 субъектов РФ!
20.07.2018 Министерство спорта
Александр Новак: Надежная работа энергетики в осенне-зимнее время – главный приоритет в работе - Комитет по развитию топливно-энергетического комплекса Автор: Валерий Спидлен Сегодня в Хабаровске Министр энергетики России Александр Новак провел совещание по подготовке  электроэнергетики ДФО к прохождению осенне-зимнего периода 2018-2019 гг.
20.07.2018 Комитет по развитию топливно-энергетического комплекса